美脚に導くおすすめのケア方法！マッサージ・ケアのポイント

すらりとしていて長い「美脚」は、女性であれば誰もが一度は憧れたことがあるはずです。

 

「昔から足が太いから」

「ダイエットは苦手だし」

と美脚を諦めている方はいませんか？

 

実は毎日こまめにマッサージをすれば、ダイエットよりも簡単に美脚は目指せるのです。

 

今回は美脚に導くおすすめのマッサージ方法や、美脚に必要なムダ毛ケア方法、スキンケア方法を解説します。憧れの美脚を目指して、ぜひ今日からトライしてみてくださいね。

 

美脚に導くおすすめのマッサージケア方法！

足のマッサージをおこなうと、老廃物や不要な水分が排出されやすくなります。

 

むくみや老廃物がなくなるだけでも、足はすっきりして見えるもの。むくみやすい方ほど、マッサージをおこなうだけで、以前よりも美脚になるでしょう。

 

ではここから、美脚に導くおすすめのマッサージケアの方法をご紹介します。

1.マッサージオイルを塗る

滑りをよくし、肌に刺激や摩擦を与えないために、マッサージオイルを適量足に塗りましょう。マッサージオイルは肌への刺激が少なく、好みの使い心地のものであれば、どれでも構いません。ボディクリームでは滑りがあまりよくない場合もあるため、マッサージ専用のオイルを用意することをおすすめします。

2.足指を回して血流をよくする

血流をよくするために、足指をくるくる回します。足の指の間に手の指を入れ、反対の手で親指の付け根を押さえてください。そのまま30回程度くるくると足指を回しましょう。

 

次に、反対の手で押さえる部位を、親指の付け根から土踏まずに変えます。そのまま30回程度くるくると回したら、ウォーミングアップの終了です。

3.ふくらはぎの筋肉を剥がすようにマッサージ

次に、ふくらはぎをマッサージします。親指の側面を使い、ふくらはぎの骨から筋肉をはがすようにして、力を入れて押し流しましょう。痛いけれど気持ち良いと感じる力加減がおすすめです。30〜60秒ほどおこなってください。

4.足首からさすり上げる

両手で足を包むように持ったら、足首からひざ裏までさすり上げます。この際、力を入れすぎてしまうとリンパを傷つける恐れがあるため、なでるように優しくおこないましょう。

5.太ももの筋肉を剥がすようにマッサージ

ふくらはぎと同じように、太ももの筋肉も骨から剥がすようにしてマッサージします。親指の付け根の厚い部分を使うとやりやすいので参考に。こちらも30〜60秒ほどおこないます。

6.膝上からさすり上げる

手の平で太もも全体を包み、膝上から足の付け根に向かってさすり上げましょう。

7.そけい部を刺激しながら膝を回す

床に座ったまま、そけい部の付け根の中央を人差し指と中指、薬指で押しましょう。そのままひざを内回し、外回しすればマッサージの完了です。

 

美脚に必須のムダ毛ケア方法はこれ！

美脚を目指すなら、マッサージだけでなくムダ毛のケアにも気を使いましょう。ムダ毛を処理する際、やり方が正しくないと肌荒れを起こします。毛穴が目立っていたり、赤みが出ていたりすれば、いくら細い足でも美脚とは言えませんよね。

 

肌あれを防ぐには、電気シェーバーを使用したケアがおすすめです。カミソリや毛抜き、除毛クリームは肌への刺激が強いのであまりおすすめできません。電気シェーバーであれば、皮膚に直接刃が当たらないため、皮膚への刺激を軽減できます。

 

ただし、電気シェーバーでも、絶対に肌荒れが起こらないわけではありません。できれば脱毛サロンや医療脱毛に通い、自己処理の頻度を減らしたほうが良いでしょう。

 

参照ページ：目指せほっそり美脚！今日からできる脚痩せ習慣とは

参照ページ：つらいふくらはぎのむくみを解消する方法とは？痩身エステの活用もおすすめ

 

美脚を目指すならスキンケア方法も知っておくべき

ムダ毛ケアと同じく気を使ってほしいのがスキンケアです。ムダ毛がなく、スリムな足でも、乾燥して粉をふいたようにカサカサしていては、見た目が残念と思われてしまうでしょう。

 

足も顔と同じくスキンケアが必要です。特にお風呂上がりは体温が上昇し、水分が蒸発しやすい状態になっています。そのため、入浴後はすぐに、ボディクリームを使用して保湿ケアをおこないましょう。

 

もう一つケアが必要なのは「かかと」です。夏になるとサンダルを履いたり、プールへ行ったりして、他の人からかかとを見られる機会が増えます。像のように角質が厚く、固いかかとでは、やはり美脚とは言えません。

 

かかとの角質をオフできるアイテムは、ドラッグストアなどで販売されています。一年中通してケアをするのがベストですが、難しい場合は夏前までに、つるっとしてキレイなかかとに仕上げておきましょう。

 

参照ページ：韓国のボディクリームが美白効果あり！おすすめ美白コスメ5選！

 

まとめ

美脚は脂肪を落とすだけでなく、マッサージによってむくみや老廃物をなくすだけでも手に入れられます。週に2〜3回はマッサージを取り入れ、不要なものを体外に排出させましょう。

 

マッサージと同時にムダ毛やスキンケア、かかとケアにも力を入れれば、周りからうらやましがられるような美脚を手に入れられるはず。今すぐできる方法ばかりなので、美脚を目指してぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか。

 

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小顔コルギやダイエットメニューが人気のエステサロンですが、リンパマッサージでは、溜まった疲れと老廃物をしっかりデトックス！

人の身体にとって不必要な異物や老廃物を集めて排出、リンパ液の流れを活性化します。

 

通常のマッサージとは違って血流そのものに働きかけるので、体質改善にも効果が見込めます。

ぜひ一度お試しください。