家でできる簡単ストレスリリース＆サロンでの特別ケアのすすめ

1. ストレスが美容に与える影響とは？

日々の仕事、家事、人間関係…。気づかないうちに溜まるストレスは、心だけでなく体やお肌にも大きな影響を与えます。

ストレスを受けると自律神経が乱れ、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、

• 肌荒れや乾燥
• むくみや冷え
• 疲労感、だるさ
• 睡眠の質の低下
  といった症状が現れるのです。

美容豆知識ですが、ストレスによって分泌される「コルチゾール」というホルモンは、過剰になると肌のバリア機能を低下させたり、脂肪の蓄積を招いたりすることが分かっています。つまり、ストレスは美容にとって“最大の敵”とも言える存在なのです。

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2. 家でできる簡単ストレスリリース法

ストレスをため込まないためには、日常にちょっとした「リリース習慣」を取り入れることが大切です。

深呼吸＆ストレッチ

深く呼吸しながら軽くストレッチをするだけで、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。仕事や家事の合間に1〜2分取り入れるのがおすすめです。

アロマを活用

ラベンダーやベルガモットなどの香りには、リラックスや安眠を助ける効果があります。寝る前にアロマを焚いたり、バスタイムで楽しむと心がほぐれやすくなります。

バスタイムで温める

38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体の緊張が解けて血流が改善。冷えやむくみの予防にもつながります。

「ながら美容」習慣

洗濯物を干すときに軽くスクワット、ドライヤーをかけながら顔パック…など、毎日のルーティンに「ながら美容」を組み込むのもストレス軽減につながります。

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3. 食習慣でストレスに強い体をつくる

体の内側からストレスに負けない状態をつくるには、食事の工夫も欠かせません。

タンパク質をしっかり摂る

肌や筋肉の材料になるだけでなく、神経伝達物質（セロトニンやドーパミンなど）の合成にも関わります。大豆由来のソイプロテインは消化に優しく、女性に必要な栄養も補えるため特におすすめです。

発酵食品で腸を整える

味噌・納豆・ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌といった腸に良い菌（プロバイオティクス）が含まれ、腸内環境を整える効果が科学的に確認されています。腸が整うと便通改善や免疫力アップだけでなく、気持ちの安定にもつながります。

ビタミン・ミネラルをバランス良く

特にビタミンB群はストレスに対抗する栄養素。豚肉や卵、緑黄色野菜を意識して摂ると良いでしょう。

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4. サロンで受ける特別なリセットケア

日常のセルフケアに加えて、プロの手で心身をリセットすることもおすすめです。

小顔コルギ

骨と筋肉に直接アプローチし、滞ったリンパや血流を促進。顔のむくみやこりを解消し、リフトアップ効果だけでなく、リラックス効果も抜群です。

セルジュテ痩身

セルライトゼロを使い、ラジオ波やキャビテーションで脂肪を柔らかく分解。サイクロン吸引で老廃物を流し、体全体が軽くなります。冷えやむくみに悩む方にも最適です。

エンビロンフェイシャル

ビタミンA・Cを肌の奥に導入し、ストレスで乱れたお肌を修復。透明感とハリを取り戻すケアとして人気です。

美容豆知識ですが、ストレスで血流が滞ると肌への栄養供給も不足しがちになります。エステで巡りを改善することで、インナーケアの効果も活かされやすくなるのです。

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5. 千歳の女神で心と体を整えるトータルケア

愛知県（岡崎市・安城市・西尾市・豊橋市・名古屋市）、埼玉県川越市に展開する千歳の女神では、外側からのエステと内側からの栄養サポートを組み合わせたトータルケアをご提案しています。

• セルジュテでボディラインと巡りを整える
• 小顔コルギでフェイスラインを引き締め、ストレスによるむくみを改善
• エンビロンで肌の透明感を取り戻す
• ソイプロテインなどのインナーケアで内側から強い体づくり

「最近疲れが取れない」「肌の調子が落ちている」と感じている方は、ぜひ千歳の女神の特別ケアを体験してください。心も体もリセットし、自然な美しさを引き出すお手伝いをいたします。