年末年始のドカ食いが引き起こす「腸内環境の乱れ」と「肌荒れ」の関係とは？

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年末年始の「ドカ食い」が引き起こす腸内環境の乱れとは？

あけましておめでとうございます。
皆さまにとって素敵な１年となりますように。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末年始は、忘年会や新年会、ごちそうが続く特別なシーズン。楽しい時間が続く反面、食べ過ぎ・飲みすぎによる**“ドカ食い習慣”**が腸内環境に大きなダメージを与えていませんか？

「お腹が重たい」「便通が悪い」「なんだか肌の調子もイマイチ…」
そんなお悩みは、腸からのSOSかもしれません。

暴飲暴食が腸に与える具体的な影響

私たちの腸には、数百種類・数兆個の腸内細菌が住みついています。これらは善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分類され、バランスが保たれていると免疫や代謝、美肌にもプラスに働きます。

しかし、年末年始にありがちな…

• 揚げ物や高脂肪食の摂取
• アルコールの過剰摂取
• 食事時間の乱れ

これらが積み重なると、悪玉菌が優位になりやすくなり、腸内環境は乱れてしまいます。

腸内フローラの乱れが体にもたらすもの

• 便秘や下痢などの消化トラブル
• ガスの発生によるお腹の張り
• 老廃物・毒素の蓄積
• 肌荒れ・くすみ・ニキビなどの肌トラブル

このように、腸内環境の乱れは「お腹」だけの問題ではなく、肌やメンタルにも深く影響を及ぼします。

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実は肌と腸はつながっている？「腸内環境と肌荒れ」の意外な関係

「スキンケアを頑張ってるのに肌荒れが治らない…」
そんなお悩みの原因は、もしかすると“腸”かもしれません。

腸と肌の関係は、医学的にも「腸-皮膚相関」と呼ばれるほど密接。腸の状態が悪いと、全身に巡る血液にも影響を与え、肌細胞の再生を妨げてしまうのです。

腸の不調が肌にどう影響する？

• 毒素や老廃物が肌から排出されやすくなる ➝ ニキビ・吹き出物
• 血流悪化 ➝ くすみ・顔色が悪く見える
• 栄養吸収の低下 ➝ 乾燥・肌のハリ不足
• 免疫バランスの乱れ ➝ アレルギーや肌トラブルの悪化

つまり、肌をキレイに保ちたいなら、腸内環境を整えることが土台になるというわけです。

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肌トラブルを減らす「腸活」の始め方

腸活は、美容にも健康にも効果がある「インナーケア」の基本です。難しいことではなく、毎日のちょっとした習慣で腸を元気にすることができます。

今日からできる腸活のコツ

• 毎日同じ時間に食事をする
• よく噛んで、胃腸の負担を減らす
• 朝に白湯を飲んで、腸の動きを活性化
• ストレスを溜めない（自律神経が腸に直結）
• 寝る前のスマホを控え、質の良い睡眠をとる

腸を整えるおすすめ食材

食材	効果
発酵食品（味噌、ヨーグルト、キムチ）	善玉菌を増やす
食物繊維（ごぼう、海藻、きのこ）	腸の掃除役
オリゴ糖（バナナ、玉ねぎ、大豆）	善玉菌のエサ
水（1.5〜2L）	老廃物の排出

どれも特別な食材ではないので、すぐに取り入れられますね。

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内側から美肌を目指すなら「エステの腸ケア」もおすすめ

とはいえ、腸活も「何から始めればいいか分からない…」という方も多いはず。そんな時におすすめなのが、エステでの腸内環境サポートです。

「千歳の女神」では、腸や内臓機能に着目した施術やインナーケア商品を組み合わせて、外側と内側の両面から美しさを引き出すお手伝いをしています。トリプルカッター＆リフレシュで内側からスッキリ美人に！

「千歳の女神」では、施術と合わせてインナーケアの2大人気アイテムをご紹介しています。

✅ トリプルカッター（エステプロ・ラボ）

糖質・脂質・炭水化物など、食事で気になる三大栄養素に着目したサプリメント型サポートアイテムです。

• 食べすぎた罪悪感を和らげたい方に
• ダイエット中でも外食が多い方に
• 年末年始のドカ食い後のリセットに◎

腸に優しい植物素材を使用しており、腸内環境を守りながら、余分な吸収を抑えてくれます。

✅ リフレシュ（エステプロ・ラボ）

こちらは、老廃物やガスの排出を促し、腸内をスッキリ整えるデトックスサポートサプリです。

• 便秘がち、ガスが溜まりやすい
• 肌がくすみがち、疲れやすい
• 「なんとなく重い」「冷えている」そんな体に

「飲む腸活」として人気で、施術と併用することでより効果を実感される方が多いです。

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まとめ｜腸内環境を整えて、肌も心もスッキリ！

年末年始のドカ食いでなんとなく調子が悪い…
そんな方こそ、今がリセットのチャンス！

腸を整えれば、肌も、代謝も、心も変わります。
「千歳の女神」では、小顔コルギや痩身エステだけでなく、腸内環境に着目した総合的な美と健康のサポートを行っています。

気になる方はぜひ一度、無料カウンセリングや体験メニューをお試しください😊
あなたの“美腸×美肌習慣”、一緒に始めましょう！

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