日焼けは72時間のアフターケアが重要！焼けても美白でいるためのケア方法

旅行やプール、体育祭などのイベントを楽しんでいたらうっかり日焼けが！

今年は諦めて来年から紫外線対策を頑張ろう！と諦めてしまってはいませんか？

実は、一日中外にいて紫外線を浴びてもアフターケアによって日焼けを抑えることが出来るのです。

今回は、日焼けを悪化させないためのアフターケアを紹介します。

《どうしたら「日焼け」をするの？》

日焼けをする仕組みについて、なんとなく知っていても詳しいメカニズムは知らないという方が大半だと思います。

まずは日焼けの原因や仕組みを詳しく知って、アフターケアをより有効なものにしましょう！

日焼けの原因が紫外線であることは知っている方も多いかと思いますが、紫外線を浴びると肌の内部でメラニンというものが大量に作られます。

メラニンが発生するのは、真皮への侵入を防ぎ細胞をダメージから守るためです。

ですが、このメラニンの黒い色素が日焼けの原因なのです。

メラニンはすぐに発生するわけではなく、紫外線を浴びた後3日から4日ほどで増え始めます。

メラニンは肌の基底部で発生し、肌のターンオーバーとともに上に押し上げられていくため、徐々に肌が黒くなったと感じるのです。

最終的に、日焼けをした部分は角質層に押し上げられ、垢になって落ちていくため一般的な日焼けであれば約一ヶ月程度で消えていきます。

《日焼け後のアフターケアが重要な理由は？》

日焼けのメカニズムについてはわかっていただけたと思います。

では、日焼け後のアフターケアが重要になるのはなぜでしょうか。

ここからは日焼け後のアフターケアが大事な理由を紹介します。

先ほど紹介したように、日焼けしてしまうのはメラニンの発生に原因があります。

つまり、メラニンが発生するまでのおよそ72時間の間にアフターケアを行い、メラニンの過剰な発生を抑えることができれば、日焼けを防ぐことができるのです。

更に、日焼けだけでなく紫外線を浴びることは老化現象を引き起こす原因にもなってしまいます。

肌のハリなどが失われ、たるみやシワの原因にもなります。

アフターケアを行うことは日焼けの予防だけでなく、肌の老化を抑えることにも効果的なのです。

《日焼け予防に効果的なアフターケア》

それでは、日焼け予防に効果的なアフターケアの基本的な方法を紹介します。

冷やす

まず、日焼けを予防するために最も大切なのは、日に当たった部分を冷やすことです。

日焼けをしたあとは軽度のやけどをしたような状態です。

一日中外にいた日の夜などは肌が火照って熱く感じることはありませんか？そういった場合なども肌の熱が収まるまで冷やすことが大切です。

ただし、日光を浴びた肌はダメージを受けているため、強い冷水を当てたり熱い湯船に浸かったりするより、肌に負担をかけないように優しく冷やすよう心がけましょう。

負担をかけずに肌を冷やすためには、冷たい水を流す、濡れたタオルを当てるなどの方法があります。

また、顔を保湿しながら冷やすことのできる保冷パックなどもおすすめです。

保湿

日に焼けることで、肌の水分は失われてしまいます。

肌を冷やした後は失われた水分を補うために肌を保湿しましょう。

肌の水分が不足していると、肌荒れの原因にもなってしまいます。

日焼け後の保湿は叩き込むようにしてしまうと肌にダメージを与えてしまう可能性があります。

化粧水を含ませたコットンなどで優しく保湿すると良いでしょう。

最後にクリームなどでフタをすることも重要です。

目元は皮膚が薄い上に将来シワの原因になってしまう恐れがあるため、入念に保湿しましょう。

目元以外も唇は日焼け止めを塗らない方も多く、日に焼けて皮がめくれてしまったという方も多いと思いますが、唇も忘れずにしっかりと保湿しましょう。

また、見落としがちですが、髪の毛も紫外線によるダメージを受けやすいです。

肌と同様に日を浴びることで水分が失われパサついてしまいます。

ゴシゴシと力強く洗わずに、トリートメントなどで保湿したり、ドライヤー前後にオイルを使用したりと肌同様にいたわってあげましょう。

食事を整える

一見アフターケアと食事は関係ないように感じるかもしれませんが、実は食事を整えるのも日焼けの予防に効果があります。

まず、日焼け後は体内のミネラルが不足しています。ミネラルを多く含んだ飲料などをとると良いでしょう。

また、ビタミンA・C・Eは抗酸化作用があり、シミやそばかす、日焼けの原因となるメラニン色素の発生を抑える効果があります。

ビタミンAはレバーやにんじん、ビタミンCはブロッコリーやいちご、ビタミンEはかぼちゃやアーモンドなどに多く含まれています。

その他にもトマトに含まれるリコピンや、コーヒー・チョコレートなどに含まれるポリフェノールなども抗酸化作用があるため、積極的に摂取すると良いでしょう。

食事だけでなく、肌のトラブルをなくすためには良質な睡眠をとるのもとても重要です。

食を含め、生活習慣が乱れてしまっている方は、まずは食事や生活習慣の改善から行うと良いでしょう。

参照ページ：しみを改善したいときにおすすめの食べ物は？内側と外側からケアを

参照ページ：エイジングケア効果のある美白化粧品の選び方と有効的な使い方

《まとめ》

今回は、日焼けを予防するアフターケアについて紹介しました。

日焼けしてしまったから、と諦めるのではなく、アフターケアを行うことで日焼けを予防しましょう！

また、しみやシワなどが気になる方におすすめ。

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