巻き肩を改善してスッキリ美姿勢へ！セルフケアとサロンケアのすすめ

1. 巻き肩とは？美容と健康に与える影響

「姿勢が悪いね」と言われたことがある方や、鏡に映った自分の姿を見て「猫背っぽい」と感じたことはありませんか？その正体のひとつが「巻き肩」です。

巻き肩とは、肩が内側に入り込み、背中が丸くなった状態のこと。長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足によって、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が弱まることで起こります。

見た目だけでなく、巻き肩は美容や健康に大きな影響を与えます。

• 猫背になりやすく、実年齢より老けて見える
• 首や肩がこりやすく、疲れが抜けにくい
• 血流やリンパが滞り、顔のむくみやくすみに繋がる
• 呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにも影響

特に女性はフェイスラインやデコルテの美しさが損なわれやすく、「姿勢の乱れ＝美容の乱れ」に直結するのです。

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2. 自宅でできる巻き肩改善ストレッチ

巻き肩を放置すると固まってしまうので、日常のケアが大切です。ここでは簡単にできるストレッチをご紹介します。

胸を開くストレッチ

壁に手をついて、ゆっくり胸を開くように腕を後ろに伸ばします。縮こまった大胸筋が伸びて、自然と肩が開きやすくなります。

タオルストレッチ

タオルを両手で持ち、頭の上で大きく回すように肩を動かします。肩甲骨まわりが動き、背中の血流が良くなります。

肩甲骨寄せ運動

両肘を曲げて背中に引き寄せるように動かすことで、背中の僧帽筋や菱形筋を強化。姿勢を支える筋肉が働きやすくなります。

これらは1日5分でも続けることで、少しずつ姿勢が整いやすくなります。

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3. 日常生活で気をつけたい姿勢習慣

ストレッチだけでなく、普段の生活での意識も巻き肩改善には欠かせません。

• スマホを見るときは目の高さに合わせる：下を向く時間を減らすことで首や肩の負担を軽減。
• 椅子に座るときは骨盤を立てる：背中を丸めず、腰から背中をまっすぐに保つ意識を。
• 深い呼吸を意識する：胸を開いて呼吸することで、自律神経の安定にもつながります。

姿勢は毎日の小さな積み重ね。意識するだけで体も心もすっきり軽くなります。

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4. エステでできる巻き肩改善サポート

セルフケアに限界を感じる方は、サロンでの施術を取り入れるのもおすすめです。

小顔コルギ

小顔コルギは顔だけでなく、首・肩・デコルテまでアプローチします。固まった首や肩の筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを促進。フェイスラインのむくみ改善だけでなく、肩が開きやすくなることで巻き肩改善にもつながります。

セルジュテ痩身

セルジュテはキャビテーション・ラジオ波・サイクロン吸引を組み合わせた痩身マシン。背中や肩甲骨まわりの脂肪やハリをほぐすことで、姿勢が整いやすくなります。冷えやむくみの改善にも効果的です。

エンビロンフェイシャル

巻き肩が原因で血流が滞ると、顔のくすみや乾燥も起こりやすくなります。エンビロンでビタミンA・Cを導入することで、肌の透明感とハリを取り戻すサポートが可能です。

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5. 千歳の女神で叶える美姿勢＆小顔ケア

愛知県（岡崎市・安城市・西尾市・豊橋市・名古屋市）、埼玉県川越市に展開する千歳の女神では、巻き肩改善を含めたトータルケアをご提案しています。

• セルジュテで肩甲骨まわりをほぐし、姿勢を整える
• 小顔コルギで首・肩・デコルテをケアし、フェイスラインもスッキリ
• エンビロンで肌の調子を整え、姿勢改善と共に美肌もサポート

「猫背や巻き肩が気になる」「小顔と姿勢の両方を整えたい」という方におすすめのメニューです。

千歳の女神で、正しい姿勢と美しいフェイスラインを一緒に手に入れてみませんか？