翌朝の顔パンパン…！飲み会・塩分でむくんだ時の即効リセット法5選

---

なぜ飲み会や塩分でむくむの？そのメカニズムを知ろう

塩分・アルコールが体に与える影響

飲み会の翌朝、「顔がパンパン！」「脚が重たい…」と感じたことはありませんか？
それは塩分やアルコールの摂取によって、体が水分を溜め込んでいる状態＝むくみです。

塩分を多く摂ると、体内のナトリウム濃度が高まり、それを薄めるために体が水分を保持しようとします。また、アルコールは利尿作用がありますが、脱水も引き起こし、体が水分を失うことを恐れて逆に溜め込む働きをします。

むくみ＝水分の“ため込み”サイン

本来であれば、余分な水分はリンパや血液を通じて排出されますが、塩分やアルコールの影響でその流れが滞ると、皮膚の下に水分がたまり、「むくみ」として現れます。
特に目元・頬・あご・脚のスネ・足首などに出やすいのが特徴です。

むくみは見た目の問題だけでなく、老廃物の排出が滞ることで肌荒れやだるさの原因にもなるため、早めの対処が大切です。

---

朝のむくみを撃退！自宅でできる即効ケア5選

①ホットタオル＋冷却で顔の血流を整える

むくみが気になる朝は、まずホットタオルを顔に当てて血流を促進しましょう。電子レンジで温めたタオルを顔全体にのせて1分。
その後、冷水や冷やしたタオルで引き締めると、血管が刺激され、むくみがぐっと引いていきます。

ポイントは“温→冷”の順番。血行とリンパの流れがスムーズになり、目元やフェイスラインがスッキリします。

②カフェイン入りのお茶で余分な水分を排出

むくみ対策には、カリウムやカフェインを含む飲み物が効果的です。
例えば、緑茶・紅茶・コーヒーなどは利尿作用があり、体に溜まった余分な水分を排出する助けに。

ただし、空腹時のカフェインは胃に負担がかかるため、温かい白湯を先に飲んでから取り入れるのがおすすめです。

③優しくリンパを流すマッサージ

顔や脚のむくみには、リンパマッサージが即効性抜群です。
・目元→耳下→鎖骨へ
・あご下→首筋→鎖骨へ
・ふくらはぎ→ひざ裏へ流すように

このように、体のリンパの出口（鎖骨や膝裏）に向かってゆっくり撫でるように流すのがポイントです。朝のメイク前に3〜5分行うだけでも、驚くほど顔がスッキリ！

④足を高くして寝転ぶ「逆さリラックス」

脚のむくみには、重力を利用した簡単な方法が◎
朝起きたら、仰向けで足を壁に立てかけて5〜10分リラックスしましょう。脚の血流とリンパの流れが促進され、重だるさが解消されます。

寝る前に行うと、翌朝のむくみ予防にも効果的です。

⑤塩分排出に効く食材を朝ごはんに

朝食に取り入れたいのは、カリウムを豊富に含む食材。
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・納豆
・きゅうり

これらは塩分を体外へ排出してくれる働きがあります。
「むくみは食事で整える」のも、美容の基本です。

---

どうしてもスッキリしない…そんな時はプロに頼ろう

エステの小顔コルギでむくみを一掃！

自宅ケアでは間に合わないくらいパンパンな顔には、小顔コルギが効果的です。
「千歳の女神」の小顔コルギは、骨格・筋肉・リンパに同時にアプローチし、老廃物の排出をサポート。たった1回の施術で、「目が開きやすい！」「フェイスラインが違う！」と実感される方が多いんです。

ボディの水分代謝も促す痩身トリートメント

脚のむくみや体のだるさが取れない場合は、ボディトリートメントもおすすめ。
「千歳の女神」では、温め・揉みほぐし・リンパ流しを組み合わせた施術で、血行と水分代謝を同時に促進。

むくみが慢性化するとセルライトや冷えの原因にもなるので、早めのケアが美容のカギです。

---

まとめ｜むくみは“その日のうちに”リセットが鉄則！

「昨日ちょっと食べすぎたかも…」
「お酒飲んだら顔がパンパンに…」
そんな時、放置せずに“その日のうちにリセットする”ことが重要です。

愛知でエステをお探しなら「千歳の女神」へ

「千歳の女神」は、愛知県の岡崎市・安城市・西尾市・豊橋市・名古屋市で展開しており、地域の皆様から長年ご愛顧いただいています。

初めてエステに通う方でも安心の、丁寧なカウンセリングと親しみやすい対応で、あなたの“キレイ”を全力でサポートします。

自宅での即効ケアと、エステサロン「千歳の女神」のプロの手をうまく活用して、むくみ知らずの軽やかな毎日を手に入れましょう。

あなたの美しさは、「その朝のむくみケア」から始まっています✨