お風呂美容で変わる！40代からの美肌と体づくりルーティン

はじめに｜40代女性の体と肌の変化に、お風呂美容が効く理由

40代になると代謝の低下やホルモンバランスの変化により、肌の乾燥、むくみ、冷え、痩せにくさを感じやすくなります。

そんな時こそ見直したいのが、毎日の「お風呂時間」です。お風呂はただ温まるだけでなく、美容・健康の観点からも非常に重要な役割を持っています。

本記事では、毎日続けられる【お風呂美容】のルーティンを、40代女性の視点からご紹介します。

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1. 湯船に15分浸かる｜代謝アップと血流改善に効果的

ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分浸かることで、全身の血流が促進され、老廃物の排出や代謝向上が期待できます。毎日の入浴をシャワーで済ませている方は、まずは週3回からでも湯船につかる習慣を。

血流が改善されると、肌のくすみが軽減され、顔色も明るくなります。

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2. バスソルトとエプソムソルトの違いと選び方

バスソルトとエプソムソルトは似ているようで、成分も効果も異なります。

種類	主成分	期待できる効果
バスソルト	塩化ナトリウム（天然塩）	発汗促進、冷え改善、むくみ緩和
エプソムソルト	硫酸マグネシウム	筋肉の緊張緩和、デトックス、ストレス軽減

● 冷えやむくみが気になる方 → バスソルト

● 疲労感や肩こりがある方 → エプソムソルト

目的に合わせて使い分けることで、お風呂美容の効果がより高まります。

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3. 入浴中のフェイスマッサージでむくみ対策

入浴中は体が温まり、リンパの流れが良くなっています。このタイミングでフェイスラインや頬骨周り、耳下腺を優しくマッサージすることで、むくみが取れやすくなります。

お風呂でのフェイスマッサージは、特に40代女性に多い「たるみ予防」「輪郭の引き締め」にも効果的です。

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4. 湯上がりストレッチで痩せやすい体づくり

お風呂上がりは筋肉が緩んでいるため、ストレッチの効果が最大限に引き出されます。肩甲骨を動かすストレッチや、脚のリンパを流す動きを取り入れると、むくみケアや痩せやすい体質作りに。

1日5分程度の軽いストレッチでも、継続することで基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。

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5. 湯上がり後10分が美容のゴールデンタイム

入浴後10分は、肌が柔らかく水分を吸収しやすい状態。化粧水やボディクリームの浸透が高まり、保湿ケアのベストタイミングです。

さらに副交感神経が優位になっているこの時間は、睡眠の質にも関わる重要なタイミング。アロマを焚いたり、照明を落とすことで、より深いリラックス効果が得られます。

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エステと組み合わせると効果倍増｜千歳の女神のサポート

小顔コルギや痩身トリートメントとの相乗効果

「千歳の女神」では、むくみ改善・疲労解消など、女性の様々なお悩みに対応する施術を提供しています。

たとえば…

• 小顔コルギでフェイスラインすっきり
• セルライトゼロ（痩身マシン）で脂肪＆セルライトに直接アプローチ
• ボディトリートメントで“巡り”を整え、自律神経もリセット

これらの施術と、毎日の入浴ルーティンを組み合わせることで、効果が相乗効果により、美容の土台を整えやすくなります。

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まとめ｜お風呂美容は40代からの最強ルーティン

お風呂は、毎日の生活の中で“ながら美容”ができる貴重な時間。入浴方法や入浴剤、マッサージやストレッチを取り入れることで、40代の女性が抱える体の悩みや肌トラブルを緩やかに改善していくことができます。

ぜひ今日から、あなたも「お風呂美容」を始めてみませんか？

そして、さらに美しさを磨きたい方は、愛知県内の「千歳の女神」へ。プロの手と、あなたの毎日のケアが合わさることで、理想の自分に一歩近づけます。