生理中のつらい「寒気・倦怠感・不眠」はホルモンと自律神経のサインかも？

「生理1〜2日目になると、強い倦怠感や食欲不振、頭痛や不眠に悩まされる…」 「熱が出るわけではないのに、寒気を感じて夜眠れなかった…」

そんな経験はありませんか？

もしかすると、それはホルモンバランスの急激な変化によって引き起こされた自律神経の乱れが原因かもしれません。

今回は、女性の多くが抱えるこのような不調の原因と、体を整えるためのセルフケア・エステケアについてご紹介します。

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■ 生理中の不調はなぜ起こる？

急激なホルモン変化が体に与える影響

生理が始まると、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」が急激に減少します。

このホルモンバランスの変化により、以下のような自律神経の乱れが起こりやすくなります：

• 強い倦怠感
• 頭痛や吐き気
• 食欲の低下
• 寝つきの悪さや不眠

特に生理1〜2日目は、体が一気にホルモンの低下にさらされ、自律神経（交感神経と副交感神経）の切り替えがうまくいかなくなるのです。

寒気を感じるのも自然な反応

「熱が出るわけじゃないのに寒気が…」

これもよくある症状です。

ホルモン変化により体温調整がうまくできなくなるため、実際には熱が出ていないのに“ゾクゾク”とした寒気を感じる方も。

この冷え感が続くと、体が緊張し、眠りにくくなる・寝つけないといった悪循環に陥ることもあります。

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■ 不調をやわらげるために大切なこと

自律神経の働きを整える習慣

• 白湯や温かい飲み物で体を内側から温める
• 湯船につかる（ぬるめで副交感神経を優位に）
• 就寝1時間前はスマホを見ない
• 軽いストレッチや深呼吸でリラックス

体を温めながら“緊張をゆるめる”ことが、自律神経を整えるカギです。

冷え対策は脚・お腹・仙骨を中心に

• レッグウォーマーや腹巻き
• カイロを仙骨（お尻の中央）に貼る
• 足湯や湯たんぽで下半身を温める

体の中心部を温めることで、深部体温が安定し、眠りやすくなります。

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■ 千歳の女神のエステでできること

愛知県内（岡崎市・安城市・西尾市・豊橋市・名古屋市）に店舗を構える「千歳の女神」では、

生理中や周期に合わせた“女性の不調”に寄り添うメニューを多数ご用意しています。

🔹 小顔コルギ

小顔コルギはお顔だけでなく、首・肩・頭の緊張を緩め、自律神経のバランスを整えるサポートにも効果的。

生理中に起こりやすい「頭痛」「不眠」「顔のむくみ」にも優しく働きかけ、心身のリラックスを促します。

フェイスラインを整えながら、内側からの美しさも引き出します。

🔹 痩身メニュー（セルジュテ）で体を温めながらめぐり改善

生理中や生理後に冷えが強いと、代謝が低下し、脂肪がつきやすく・落ちにくくなりやすい状態に。

千歳の女神の痩身メニュー「セルジュテ」は、専用機器とハンドトリートメントで温熱とめぐりのWアプローチを実現。

むくみ、セルライト、だるさ、冷えにお悩みの方にもおすすめです。

🔹 自律神経ケア×リンパトリートメント

全身のリンパをゆっくり流すことで、自律神経のバランスを整え、 不調や気分の落ち込みを穏やかに和らげます。

「なんとなく不調が続く…」という方こそ、ぜひ体験してほしいコースです。

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■ まとめ｜不調を“当たり前”にしないで、自分を大切に

生理にまつわる体調不良は、“仕方ない”と我慢してしまいがちですが、実はケア次第で大きく変わる可能性があります。

冷えやホルモン変化による不調には、「温める」「巡らせる」「ゆるめる」が大切です。

千歳の女神では、

• 小顔コルギでのリフトアップと自律神経サポート
• セルジュテでの体質ケア・代謝サポート
• リンパトリートメントでの内側からの巡り改善

といった女性のための複合的なケアを行っております。

ご自身の不調に向き合うことは、これからの健康と美しさへの第一歩です。

まずはお気軽にご相談ください。