【冬・年末の温活習慣】冷え・疲れ・不調に負けない体と肌づくり

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年末はなぜ冷えやすいの？

冬は気温の低下だけでなく、年末の忙しさや睡眠不足などが重なり、体が冷えやすくなる時期です。

・仕事や家事が立て込んで休息不足 ・イベント続きで生活リズムが乱れがち ・ストレスや疲労で血流が悪化

そんな状態が続くと、体温調節機能がうまく働かず、”芯から冷える”体になってしまうのです。

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冷えと美容・健康の深〜い関係

実は、冷えは美容にも大きな影響を与えます。たとえば…

・血流が悪くなり、くすみやむくみが出やすい ・代謝が落ちて、痩せにくく太りやすくなる ・肌の乾燥や荒れ、ターンオーバーの乱れ

さらに、体が冷えると免疫力も下がりやすくなり、風邪や不調のリスクも高まります。

反対に、しっかり温めて巡りが整うと、

・肌が明るくなる ・体が軽くなる ・睡眠の質が上がる ・基礎代謝がアップ

など、いいことづくめ！温めるだけで美容も健康も変わってくるんです♪

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忙しくてもできる！温めポイント３か所

冷え対策は、まず”温める場所”を知ることから。特に大事なのがこの3つ：

1. 首

太い血管が通っていて、温めると全身がポカポカに。マフラーやネックウォーマーでカバーを。

2. お腹（おへそまわり）

内臓の冷えを防ぐと、代謝も免疫力もUP！腹巻きやカイロを活用して♪

3. 足首

“三首（首・手首・足首）”は冷えの出口。レッグウォーマーや厚手の靴下で温かさをキープ！

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1日3分でできる温活ルーティン

忙しい年末でも続けやすい、簡単な温活習慣をご紹介します：

・朝：白湯をゆっくり1杯飲む（内臓から温まる） ・昼：首・足首を冷やさない服装を意識する ・夜：入浴は湯船に10分〜15分浸かる ・寝る前：深呼吸＆湯たんぽor温かい飲み物

たったこれだけでも、体の巡りが変わり、眠りも深くなりやすくなりますよ◎

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年末年始の“食べすぎ”をリセットするには？

年末年始はどうしても食べすぎてしまう時期。冷たいものや糖質・脂質が多い食事は、体を内側から冷やしてしまいます。

【冷やす食材】 ・白砂糖、冷たい飲み物、カフェイン、果物（バナナ、柿など）

【温める食材】 ・生姜、ねぎ、根菜類、味噌、スパイス、発酵食品

温かいスープや鍋料理で体を内側から温める食事を意識してみましょう♪

また、ファスティングや1日リセット日を取り入れて、胃腸を休めるのも◎

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冬の“老け見え”を防ぐには？乾燥×冷えのW対策

寒さと乾燥が重なる冬は、一気に老けて見られやすい季節でもあります。

・肌がしぼんだように見える ・顔色が悪い ・目元・口元の小ジワが目立つ

これらはすべて、冷えによる血行不良＆乾燥によるバリア機能の低下が原因に。

外側のスキンケア（保湿・美容液）に加えて、 内側からの温めと巡りケアで「肌本来の元気」を底上げしましょう！

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年末の疲れが顔に出る…その原因は？

実は「顔が疲れて見える」のは、自律神経の乱れも一因。寒さとストレスが重なると、緊張モードが続いて眠りの質も低下します。

・寝ても疲れが取れない ・朝スッキリ起きられない ・目の下のクマがひどい

そんなときは、“快眠”につながる温活がカギ！

・湯船に浸かる（38〜40℃で副交感神経が優位に） ・寝る前に深呼吸 or アロマ ・腹巻きや湯たんぽで内臓を温める

心も体もゆるめて、回復力を取り戻しましょう◎

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巡らせる習慣で、冬もイキイキと！

寒いとつい運動量も減りがちですが、だからこそ「巡らせるケア」が大切です。

・お風呂でのマッサージ（足首・ふくらはぎ） ・深呼吸やストレッチ ・こまめに立って歩く習慣を

特に女性は、体の巡りが整うだけで肌のトーン・むくみ・冷えが驚くほど改善されますよ！

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1年頑張った体と肌に、セルフケアのご褒美を

年末は「整える」「リセットする」には絶好のタイミング。 大掃除も大事だけど、自分の体も労ってあげたいですよね。

『千歳の女神』では、小顔コルギやセルジュテなど、体と肌の“巡りを整える”メニューを多数ご用意しています。

・疲れ顔が気になる ・むくみや冷えがつらい ・新年をキレイに迎えたい

そんな方は、今年最後のご褒美に温活エステでリセットしませんか？

愛知県内（岡崎・刈谷・安城・西尾・豊橋・名古屋）からアクセス便利な『千歳の女神』で、心も体もほっと緩む時間をお過ごしください♪

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