【塩分とむくみの深い関係｜放っておくと太って見える？！】

塩分とむくみの関係とは？

なぜ塩分の摂りすぎで体がむくむの？

私たちの体は、約60%が水分でできています。そして体内の水分バランスは、**ナトリウム（塩分）**によってコントロールされています。

塩分を摂りすぎると、血液中のナトリウム濃度が高くなります。
すると、体はこの濃度を正常に保とうとし、水分を体内に溜め込む仕組みが働くのです。

その結果、余分な水分が細胞の周りに溜まり、「むくみ」が発生してしまいます。
特に顔や足は皮膚の下に水分がたまりやすく、朝起きたときや夕方になるとパンパンに感じることが多いのです。

水分バランスとナトリウムの働き

塩分に含まれるナトリウムには、「水を引き寄せる性質」があります。
ナトリウムが多くなると、それに引き寄せられて体の水分量も増えます。

そして、ナトリウムが過剰な状態が続くと、腎臓の働きも鈍くなり、老廃物や余分な水分の排出がうまくいかなくなるのです。

つまり、塩分の摂りすぎ＝体の巡りが悪くなるということにもつながります。

体がむくみやすいタイミング

塩分によるむくみは、特定の状況で起こりやすくなります。たとえば…

• 外食やコンビニ食が続いたとき（味付けが濃い）
• ラーメン・スナック菓子・漬物・加工食品などを食べたあと
• 飛行機・長時間のデスクワークや立ち仕事のあと
• 生理前やホルモンバランスが乱れているとき

女性は特にホルモンの影響も受けやすく、塩分の影響が出やすい傾向があります。

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むくみが引き起こす見た目の変化

顔が大きく見える・フェイスラインがぼやける

「なんだか顔が丸くなった気がする…」
それ、脂肪ではなくむくみかもしれません。

塩分の摂りすぎによる顔のむくみは、特に朝起きたときに感じやすく、目元や頬が腫れぼったくなったり、フェイスラインがぼやけたりします。

そのまま放置すると、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が蓄積。
小顔になりたいと思っても、まず「むくみを流す」ことが重要です。

脚やお腹が「太った？」と勘違いされる理由

むくみは脂肪とは違いますが、見た目の印象として「太って見える」原因になります。

特に脚やお腹がむくんでしまうと、ボディラインがぼやけ、ウエストや足首がなくなったような印象に…。

「昨日よりパンツがきつい」と感じたら、それは体脂肪ではなく、水分が滞っているサインです。

むくみが慢性化するとどうなる？

一時的なむくみは自然に戻ることもありますが、慢性化すると体にとって悪影響です。

• 代謝が落ちて太りやすくなる
• 冷え性や肌トラブルを引き起こす
• 肩こりや頭痛、疲れやすさの原因になる

むくみを放置すると、疲れが取れにくくなったり、セルライトの原因になることもあるため、早めのケアが大切です。

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塩分によるむくみを改善する3つのセルフケア

塩分を排出する食べ物と飲み物

塩分の排出を助けてくれる栄養素が「カリウム」です。
カリウムは体内のナトリウムを調整し、余分な塩分を尿として排出してくれます。

おすすめのカリウムを多く含む食品：

• バナナ
• アボカド
• ほうれん草
• きゅうり
• トマト
• 昆布やわかめなどの海藻類

また、水分をしっかり摂ることも大切。
「むくんでるから水を控える」方もいますが、それは逆効果です。
水分を摂って体の循環を促しましょう。

体の水分を流す簡単マッサージ

むくみ対策には、リンパの流れを意識したマッサージが効果的です。

• 首から鎖骨にかけて、軽くさするようにマッサージ
• 耳の下からあご下を指の腹で流す
• 足首からふくらはぎにかけて、下から上にさすり上げる

1日5分でも続けることで、体の循環が良くなり、むくみにくくなりますよ♪

日常生活でできる予防習慣

• 寝る前に塩分の多い食事は控える
• なるべく自炊をして味付けを調整する
• 運動不足を解消し、汗をかく習慣をつける
• 湯船に浸かって血流を促す

ちょっとした意識で、むくみ知らずの体に近づけます！

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プロの力で根本からむくみケア！《千歳の女神》の施術とは？

小顔コルギでフェイスラインすっきり

愛知県にあるエステサロン《千歳の女神》では、小顔コルギを通してむくみを流し、スッキリとしたフェイスラインへと導いています。

コルギは骨と筋肉に働きかける技術で、単なるリラクゼーションとは違い、
リンパや血流を改善しながら、余分な水分や老廃物をしっかり流すことが可能です。

特に「朝の顔のむくみが取れない」「顔が大きく見えて写真が嫌い」という方には効果的です♪

痩身ボディトリートメントで脚・お腹もスッキリ

《千歳の女神》では、脚やお腹のむくみに特化したデトックス痩身トリートメントも人気です。

脂肪を温めて柔らかくしながら、血流やリンパを促進。
むくみの原因となる塩分や老廃物を流す手技で、1回の施術でも「見た目が変わった！」と実感されるお客様が多いです。

むくみやすい体質の方に選ばれる理由

• 丁寧なカウンセリングで体質・生活習慣を分析
• その日の体調に合わせたオーダーメイド施術
• ホームケアのアドバイスで「むくみにくい習慣」もサポート

岡崎市・安城市・刈谷市・西尾市・豊橋市・名古屋市など、愛知県内から多くのお客様が通われています。

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まとめ｜塩分と上手に付き合ってむくみ知らずの体へ！

塩分の摂りすぎは、むくみを引き起こし、見た目にも体調にも影響を与えます。

でも、原因と仕組みを知って、ちょっとしたセルフケアやプロのサポートを取り入れることで改善は十分可能です。

もし「むくみがつらい」「太ったように見えて自信がない」と感じている方は、
ぜひ《千歳の女神》で、体の中からスッキリする感覚を体験してみてください。

あなたの美しさは、もっと引き出せますよ♪