【冬こそ水分補給がカギ！】むくみ・乾燥・代謝低下を防ぐための正しい“飲み方”とは？

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冬でも水分不足になる？その意外な落とし穴

「冬はあまり喉が渇かないから、水分補給はそんなに気にしていない」
そう感じている方は、意外と多いのではないでしょうか？

でも実は冬こそ、気づかないうちに体が“乾いている”状態になりがちなんです。

まず、冬は気温が低くなるため、汗をかいている自覚が少なくなります。
しかし、体は呼吸や皮膚からも水分を失っているのです。
特にエアコンや暖房の効いた部屋に長時間いると、空気が乾燥して水分はどんどん奪われていきます。

これを「隠れ脱水」とも呼び、冬の不調の原因になることも。

さらに、寒さで血管が収縮し、血流が滞りやすくなると
✔ 冷え
✔ むくみ
✔ 肌の乾燥
✔ 便秘
などの不調につながる可能性があります。

「冬になると太りやすい」「肌がカサつく」「体がだるい」
そんな症状がある方は、水分不足による体内の巡りの悪化が関係しているかもしれません。

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水分補給が体に与える5つのメリット

水分をしっかり摂ることは、ただ喉を潤すだけではありません。
体全体のバランスを整え、美容にもダイエットにも嬉しい効果がたくさんあります。

① 血流促進で冷え対策に

水分は血液やリンパの流れをスムーズにし、末端まで体を温める働きをサポート。
血流が良くなることで、冷えの改善や肩こりの緩和にもつながります。

② 代謝UPで痩せやすい体に

体内の代謝は、水分がしっかり循環してこそスムーズに働きます。
逆に水分が足りないと、老廃物が溜まりやすく、痩せにくい体質に。

③ 肌の乾燥予防＆透明感UP

体内が潤うと、肌も内側からふっくら。
血行が良くなることで、くすみが減り透明感のある肌へ近づけます。

④ 老廃物の排出をサポート

水分は、腎臓・肝臓・腸の働きを助け、体内の毒素を外へ流す“デトックス”の役目も果たします。

⑤ 自律神経が整いやすくなる

水分不足は体内の緊張を高め、交感神経が優位になりがち。
こまめな水分補給でリラックス効果も生まれやすくなります。

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冬に水分を効率よく摂る方法

「水分が大切なのはわかっていても、冬はなかなか飲めない…」
という方も多いですよね。

ここでは、冬に無理なく水分を摂るコツをご紹介します。

◎ 朝イチの白湯で内臓を目覚めさせる

起きてすぐの白湯（40〜50℃）は、寝ている間に失った水分を補いながら、胃腸の働きを優しく刺激します。
代謝のスイッチを入れるには最適！

◎ 常温〜温かい飲み物が吸収効率◎

冷たい水は内臓を冷やしてしまい、体の負担に。
できるだけ常温か白湯、ハーブティー、ルイボスティーなどノンカフェインの温かい飲み物がおすすめです。

◎ スープ・味噌汁も“食べる水分”として活用

「飲むのが苦手」という方は、食事に汁物を加えることで自然に水分が摂れます。
特に具沢山の味噌汁や野菜スープは、ビタミン・ミネラルも補えて一石二鳥。

◎ 一気飲みせず“こまめに”が鉄則

水分は1度にたくさん飲んでも吸収されにくく、排出されてしまいます。
1時間に1〜2回、コップ半分程度を意識的に摂ることが◎。

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体の巡りを良くするには「飲む」＋「流す」ケアがベスト

実は、水分をしっかり摂っても、“巡らせる力”が弱いと溜め込んでしまうことも。
特に女性は筋肉量が少なく、冷えやすく、リンパや血液の流れが滞りやすい傾向があります。

そんな時こそおすすめなのが、**プロの手による「巡りを整えるエステケア」**です。

千歳の女神では、痩身やリンパドレナージュを通して、
✔ 冷えて硬くなった筋肉をほぐし
✔ 滞った水分や老廃物を排出しやすくし
✔ 血流やリンパの流れを促進することで

体の中の“水の流れ”を根本から整えるサポートをしています。

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千歳の女神で水分巡るカラダへ

水分補給は、毎日の小さな積み重ね。
でもそこに施術を加えることで、吸収も排出も“効率のいい体”へと導かれていきます。

特に冬は、冷えやむくみ、便秘、乾燥など「巡りの不調」が出やすい季節。
水分を正しく摂って、中から整え、外から流すケアを一緒に始めてみませんか？

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対応店舗エリア

『千歳の女神』では、以下の地域から多くのお客様にご来店いただいています。

• 西尾市（西尾本店）
• 岡崎市（岡崎店）
• 安城市（三河安城店）
• 刈谷市（刈谷店）

どの店舗でも、水分代謝を高める痩身・体質改善メニューをご提供中。
「なんとなく体が重い」「むくみがつらい」そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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