美肌効果を高めるサプリの選び方！栄養素についての豆知識まとめ

美肌を目指すためには、内側のケアが7割、外側のケアが3割と言われています。

より美肌を目指すためにサプリメントの導入を考えている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、

・サプリメントは本当に美肌効果があるのか？
・美肌に効果のある栄養素
・美肌効果を高めるサプリの選び方

など、美肌とサプリメントに関する情報をまとめていきます。

さらに美肌になりたいという方は、外側のスキンケアに加えて内側のケアとしてサプリを摂り入れてみましょう！

サプリは本当に美肌に効果があるの？

そもそも「サプリは本当に美肌効果があるのか？」と気になっている方が多いはず。

せっかく飲み始めたのに、全く効果がないと意味がないですよね。

まずは、サプリメントの種類や効果について深掘りしていきましょう。

サプリメントには3つの種類がある

一口にサプリメントと言っても、効果には大きく分けて3つの種類があります。

サプリメントはまず、目的や役割によって種類が分けられるということを知っておきましょう。

【①ベースサプリメント】
ビタミンやミネラル、食物繊維、アミノ酸など、足りない栄養素を補うサプリメントです。
栄養素単体で販売されているものから、上記の栄養素が全て含まれたマルチビタミンなど様々な種類が販売されています。

【②ヘルスサプリメント】
いわゆる美肌サプリの類となるものです。
イソフラボンやローヤルゼリーなど、美容や健康維持を手助けしてくれます。

【③オプショナルサプリメント】
グルコサミンやウコンなど、体調回復のためのサプリメントです。

サプリメントは足りない栄養を補うもの

サプリメント＝薬だと思われる方も多いですが、サプリはあくまで足りない栄養素を補うものです。

特に美肌を目的としたサプリは、肌を整えるために効果的な栄養を効率よく摂取するもので、薬ではありません。

特にビタミンなどの栄養は日常生活を送っていると不足しがちです。

そんなときに美肌サプリは肌を健康に保つためにサポートをしてくれます。

サプリは薬ではないので、飲むことで確実に症状が改善したり、飲んですぐに美肌効果が得られたりという即効性は残念ながらありません。

サプリで美肌効果を高めたい場合は、コツコツと飲み続け、継続する必要があります。

サプリの安全面は？

サプリは直接身体に取り入れるものなので、安全面を気にする方も多いでしょう。

基本的にサプリメントや健康食品のほとんどは安全ですが、過剰摂取によって副作用を起こすものもあります。

サプリを選ぶ際は、成分や含有量の記載がしっかりされているものを選び、安全に摂取するようにしましょう。

サプリを選ぶ前に知りたい！美肌効果のある栄養素

上記でも説明した通り、サプリは基本的に足りない栄養を補うものです。

サプリを選ぶ前にまずは美肌に効果のある栄養素を知っておきましょう。

自分の肌状態や生活習慣に合わせて栄養素を選んでいくと、より美肌に近づけます。

ビタミン

美肌効果に着目する以前に、現代人の食生活ではビタミン類が不足しがちです。

基本的にどの栄養素も不足すると肌状態を低下させてしまいます。

ビタミンには様々な種類がありますが、どれも美肌には欠かせない栄養素です。

・ビタミンA
皮膚や粘膜の働きを正常に保つ働きがあり、不足すると水分量が低下し肌の乾燥を招きます。

・ビタミンB群
肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあり、不足するとニキビや乾燥の原因になります。

・ビタミンC
コラーゲンや新陳代謝を正常に保つ働きがあり、不足するとターンオーバーが乱れ、肌荒れを引き起こしやすくなります。

このように、ビタミンはそれぞれ肌を正常に保つために欠かせない栄養素になります。

自分の肌状態に不足しているビタミンを把握し補えればいいのですが、どのビタミンが不足しているかは判断がしづらいのがネック。

そのため、ビタミンはバランスよく摂取するように意識してみましょう。

亜鉛

亜鉛は、肌だけではなく、髪や爪など健やかに保つために必要なミネラル成分です。

不足すると、肌荒れはもちろん脱毛の原因にもなります。

亜鉛は基本的にバランスのいい食事がとれていれば十分に足りるはずの栄養素です。

しかし、現代人はストレスや食生活の乱れが原因で亜鉛も不足がちです。

特にダイエットで食事制限をしている人やお酒を良く飲む方は要注意。

上記の特徴に心当たりのある方は亜鉛の摂取量を見直してみるといいでしょう。

乳酸菌

腸内環境を整える作用がある乳酸菌。

美肌に着目する際、腸内環境を見落としですが、腸は皮膚をはじめ体全体の健康に密接です。

腸内環境が悪いと肌荒れやニキビを引き起こすほか、めまいや吐き気などの症状も起こすことがあります。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きをする栄養素です。

更年期や生理不順、PMSなどは、女性ホルモンの乱れからくる症状で、肌荒れの原因にもなります。

上記の症状が原因で肌荒れを起こしやすい人は、大豆イソフラボンをサプリで摂り入れてみるといいでしょう。

美肌効果を高めるサプリの選び方

市販のサプリは豊富な種類が販売されているため、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。

美肌サプリの正しい選び方をまとめていくので参考にしながら自分に合ったサプリを選んでいきましょう。

肌症状や肌悩みに合わせて選ぶ

・ニキビができやすい
・毛穴が気になる
・肌がくすんでみえる
・乾燥しがちでうるおいが足りない
・シミやそばかすが目立つ

など、肌の悩みは人それぞれです。

まずは自分の肌状態や肌悩みを具体的に理解し、それに適したサプリを選ぶようにしましょう。

年齢に合ったサプリを選ぶ

肌トラブルは年齢によって傾向が異なります。

20代はニキビや乾燥などのトラブルが多く、30代からはくすみや毛穴の開き、40代からはたるみや小じわ、シミなど、傾向がそれぞれです。

そんな肌トラブルの傾向や年齢に合わせてサプリを選ぶことも大切になります。

続けやすさで選ぶ

サプリは薬ではないため即効性はなく、継続することで効果が表れるということを説明しました。

そのため、続けやすさを重視して選ぶことも重要です。

続けやすさのポイントは、価格帯と購入媒体。

サプリには1カ月数百円とリーズナブルなものから、1万円近くかかる高級なものまで様々です。

高級なサプリの方が効果があると思われがちですが、一概にそうとは言い切れません。

重要なのは継続することです。

高価なサプリを一度飲んでも継続できなければ意味がありません。

自分が続けやすい価格帯で選ぶようにしましょう。

また、購入媒体にも要注意。

近場のお店やネットなど、すぐに購入でき、継続しやすい媒体を選びましょう。

美肌効果を高めたいなら外側のケアも忘れずに

美肌効果のあるサプリを取り入れ、内側のケアが整ったら外側のケアも忘れずに行いましょう。

自宅でのセルフケアも重要ですが、より美肌を目指すならサロンでのケアがおすすめ。

特に最近話題のエンビロンを取り入れたケアが美肌に効果的です。

エンビロンとは、美容業界でも話題になっているドクターズコスメ。

上記でも説明した美肌に欠かせない栄養素であるビタミンAの作用に着目されており、乾燥やニキビなどの肌トラブルを改善してくれます。

エンビロンは公式サイトから購入もできますが、基本的にはカウンセリング商品の位置づけです。

サロンでのエンビロンケアは、許可を得たサロンやクリニックでしか受けることができません。

小顔コルギ＆痩身ダイエットのエステサロン「千歳の女神」では、そんなエンビロンを使用したサロントリートメントが受けられます。

西尾市にある西尾本店
岡崎市にある岡崎店
安城市にある三河安城店
直営店はこちらの3店舗で営業しております。

ひとりひとり丁寧に肌診断を行い、肌状態や肌悩みに合わせた化粧品を選定しながらケアを進めていきます。

美肌サプリと組み合わせることで、さらに効果が高まり、あなたの理想とする美肌に近づけるでしょう。

「千歳の女神」では、7,800円とリーズナブルな価格で体験が可能。

気になる方はぜひ一度ご相談・お問合せお待ちしております！