青汁の美肌効果とは？有効な飲み方とおすすめの青汁3選

美肌効果が期待できると言われている青汁。

とはいえ、どんな青汁でも必ず美肌効果が期待できるとは言いきれません。

一口に青汁と言っても商品によって成分の種類が様々なため、美肌を目指すためには商品選びが重要です。

今回は、青汁の美肌効果と、有効的な飲み方・おすすめの青汁をまとめていきます。

青汁を飲みながら美肌を目指したい方はぜひ参考にしてみて下さいね。

青汁の3つの美肌効果

青汁は健康や美容に良いと有名です。

美肌の効果については、具体的にどのようなものがあるのでしょうか？

①ビタミン・ミネラルが豊富で皮膚の健康をサポートする

青汁には、美肌効果があると言われているビタミンとミネラルが特に豊富です。

美容や美肌にはビタミンが必要不可欠だということは有名な話ですね。

中でも青汁にはビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6と、豊富なビタミンが含まれています。

これらのビタミンには、シミ・しわの改善、乾燥肌の改善、エイジング効果、皮膚の健康維持と効果がたっぷり。

また、ビタミンの他にも、カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラル類も豊富です。

特にこれらのミネラル類は血液の循環を良くする働きがあり、美肌には重要な栄養素になります。

②抗酸化効果で肌の炎症や老化予防になる

青汁は、抗酸化効果も豊富です。

具体的には、緑葉野菜に多く含まれるカルコンやβカロテン、クロロフィル、SOD酵素など。

抗酸化効果によって肌の酸化や炎症を防ぐため、ニキビ予防やエイジングケアも期待できます。

③豊富な食物繊維で腸内環境を整える

青汁には食物繊維も多く含まれています。

食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、便秘解消にも効果的です。

腸内環境が悪化し悪玉菌が増えると、腸内に老廃物が溜まり肌トラブルの原因になります。

ニキビや吹き出物などのトラブルに悩んでいる方は青汁を飲んで腸内環境を整えるといいでしょう。

美肌効果の高い青汁の選び方

冒頭でも説明した通り、青汁だからと言って全ての商品に美肌効果があるとは限りません。

商品によって成分の種類が異なるので、美肌効果の高い青汁を選び効率よく美肌を目指していきましょう。

美肌効果の高い青汁の選び方をまとめていきます。

コラーゲン・乳酸菌・グルコラファニンが含まれる青汁を選ぶ

基本的に青汁の原材料は大麦若葉やケール、明日葉、桑葉などです。

商品によってはこれ以外にも美肌効果のある栄養素を含んだ青汁もあります。

特に、コラーゲン、乳酸菌、グルコラファニンなどの栄養素を含んだ青汁は美肌効果が高いのでおすすめ。

肌のうるおいやキメを保つ効果があります。

「特定保健用食品」「機能性表示食品」の表示がある青汁を選ぶ

この表示がある青汁は科学的根拠に基づいた調査や認可が国によって行われている商品です。

より効果が期待できる商品なのでこの表示から選んでみてもいいでしょう。

美肌効果を高める青汁の有効な飲み方

青汁を飲んで美肌効果を高めるには、飲むタイミングが重要になります。

それぞれおすすめのタイミングをまとめていきますので、自分の生活習慣に合わせて取り入れてみましょう。

【起床すぐ】
朝起きてすぐは身体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

忙しくて朝食を食べれていないという方は特におすすめのタイミング。

青汁は忙しい朝でも手軽に飲め、栄養バランスのアップに効果的です。

【食事の前後】
食事の前後に青汁を飲むと、食物繊維で空腹感を抑え、食べすぎを防ぎダイエットにも効果的です。

食前食後はどちらも胃に負担がかかる状態になっているので、ゆっくり飲んで胃に無理をかけないようにしましょう。

【就寝前】
就寝中は汗を良くかくため、栄養が不足しがちに。

そんな栄養不足を防ぐために、就寝前の水分補給として青汁を飲むのもおすすめです。

青汁で摂取した栄養を就寝中にしっかり体内に摂り入れ、美肌効果をアップさせます。

また、青汁を飲む際は常温か冷えすぎていない温度の青汁を、ゆっくり飲むようにしましょう。

青汁にはたくさんの栄養が含まれているため、冷たすぎる青汁を急に摂取してしまうと胃に負担をかけてしまいます。

美肌には整った腸内環境が必要不可欠。

胃に無理のないように青汁を取り入れていきましょう。

美肌効果の高いおすすめの青汁3選

上記で紹介していったポイントを踏まえ、美肌効果の高いおすすめの青汁を紹介していきます。

青汁選びの参考にしてみましょう。

①FABIUS すっきりフルーツ青汁

青汁の味が苦手で続けられるか不安…そんな方におすすめ。

味と成分にこだわっており、フルーツジュースのような飲みやすさに定評があります。

置き換えダイエットなどにも人気があり、多方面からおすすめの青汁です。

原材料は大麦若葉やクマザサ、明日葉など。

他にも81種類の酵素や乳酸菌、アセロラ、ビタミンC、豆乳エキス、セラミド、プラセンタなど、美肌効果に最適な成分がたっぷり含まれています。

内容量：30包
価格：3,980円
1杯のカロリー：11.8kcal
原材料：クマザサ、大麦若葉、明日葉、有胞子乳酸菌、スポルス乳酸菌、プラセンタ、ビタミンC、セラミド、アカシア、藍藻、ザクロ、グアーガム、アカメガシワ、豆乳エキスなど

②株式会社えがお ぎゅぎゅっと活菜青汁 乳酸菌プラス

20種類の野菜や九州産の桑葉を使用した深みのある青汁。

ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく配合しながら、乳酸菌をプラスし、より美肌効果が期待できます。

抹茶風味の味も飲みやすいと好評。

牛乳や緑茶、ヨーグルトなどアレンジの幅も広く取り入れることができます。

内容量：124g
価格：3,065円
1杯のカロリー：11.0kcal
原材料：桑葉粉末(桑葉(九州産))、還元麦芽糖水飴、麦芽糖、抹茶粉末、乳酸菌粉末(殺菌)、穀物麹、有機ゴーヤ粉末、ほうれん草粉末、有機オーツ麦若葉粉末、有機明日葉粉末、かぼちゃ粉末、にんじん粉末、ボタンボウフウ(長命草)粉末、オクラ粉末、タマネギ粉末、レンコン粉末、ダイコン粉末、トマト粉末、有機はと麦若葉粉末、有機エゴマ葉粉末、金時生姜粉末、レッドビート粉末、ムラサキ芋粉末、ブロッコリースプラウトエキス粉末／ビタミンC、貝カルシウム、酸化マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2

③株式会社ファンケル 1日分のケール青汁

市販でも手に入りやすい定番青汁。

国産ケール100％を使用しており、本格的な青汁に近い形で飲むことができます。

ビタミンCやビタミンE、マグネシウム、食物繊維なども豊富に含まれており、美肌効果も期待できるでしょう。

内容量：1本8g
価格：4,752円
1杯のカロリー：33kcal
原材料：ケール（国内産）、でんぷん分解物、難消化性デキストリン（食物繊維）など

もっと美肌になりたいならエンビロンでのケアがおすすめ

青汁も十分な美肌効果がありますが、より美肌を目指したいならエンビロンでのケアがおすすめです。

エンビロンとは、近年美容業界で話題になっているスキンケア用品。

最先端の皮膚科学と美容学に基づき医学的アプローチで研究開発され、美容には欠かせないビタミンの作用に着目されています。

そんなエンビロンは、厳しい研修をクリアした一部のサロンやクリニックしか取り扱いができないドクターズコスメです。

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徹底的な肌診断を行い、肌状態に合わせた化粧品を選定しながらケアをしていきます。

美肌を目指したい方はもちろんのこと、ニキビやシミ、吹き出物など、各肌トラブルに悩まれている方にもおすすめのケアです。

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