痩せたいときの食事はコンビニでも用意できる！おすすめ商品はこれ

ダイエットに力を入れている方の中には、食事制限を行っている方もいるでしょう。痩せたいときは自炊が一番ではありますが、忙しくて毎日3食自炊するのが難しいのが本音では。

 

そこで有効活用して欲しいのが「コンビニ」です。コンビニというと、スイーツや甘いコーヒー、スナック菓子などが売っているイメージが強いかもしれませんが、痩せたいときの食事におすすめの商品もたくさん販売しています。

 

そこで今回は、痩せたいときに購入したい、コンビニの食事メニューや商品をいくつかピックアップしました。自炊する時間がないときや、食事を軽く済ませたいときは、ぜひこの記事を参考にしてくださいね。

 

痩せたいときの食事はコンビニでも揃えられる

昔はサンドイッチやおにぎり、お弁当など普通の食事メニューが多かったコンビニですが、最近は卵や野菜、納豆など、スーパーに近い商品も購入できるようになりました。

 

また、健康に気を使う方も増えているため、ダイエット食や糖質を抑えた食品の数も増えつつあります。

 

スーパーに行ければ一番良いですが、仕事や家事で忙しいときや、疲れているときは、サッとコンビニで済ませたいと思うこともあるでしょう。

 

そんなときでも、選ぶ商品に注意すれば、痩せたいときにぴったりなメニューをコンビニで揃えられます。

 

参照ページ：ダイエットのときの食事はどんな内容にしたら良い？おすすめの食事法！

 

痩せたいときにおすすめ！コンビニで買える食事メニュー・商品

ではここから、痩せたいときにおすすめしたい、コンビニで買える食事メニューや商品をいくつかご紹介します。

雑穀おにぎり・玄米おにぎり

糖質ダイエットをしている方は特に、「主食におにぎりなんて…」と思うかもしれません。しかし、雑穀おにぎりや玄米おにぎりであれば、ダイエットに大きな影響を与えにくいのでおすすめできます。

 

雑穀米は白米より栄養価が高く、低GI食品でもあるため、糖質制限中の方でも食べやすいでしょう。玄米も栄養が豊富で、代謝をアップさせるとのメリットもあり、痩せたいときの主食にぴったりです。

全粒粉パン

朝はパン派、今日はパンの気分というときは、全粒粉パンを選びましょう。痩せたいときは菓子パンはダブーなのはもちろんのこと、普通の食パンでも脂質とカロリーが高いため避けるべきです。全粒粉であれば食物繊維やビタミンEなど栄養価が高く、糖質も低いため、痩せたいときでも食べられます。ロカボパンやBASEフードのパンもおすすめです。

サラダチキン

お肉を食べたいというときにはサラダチキンがおすすめ。ダイエット中はお肉を控えめにしている方は多いでしょうが、サラダチキンであれば、糖質・脂質ともに高くありません。ボリュームがあり、満足感が高いため、主食なしでも満足できるでしょう。サラダチキンにはタンパク質が多いため、筋トレや運動に力を入れている方はぜひ積極的に食べてください。

蒸し鶏・海藻系のサラダ

主食だけ、サラダチキンだけでは栄養が不足してしまうため、副菜としてサラダも追加しましょう。コンビニにはさまざまな種類のサラダが販売されていますが、痩せたいときは、蒸し鶏のサラダや海藻サラダがおすすめです。

 

蒸し鶏のサラダは満足感が高く、鶏肉のタンパク質を摂取できます。海藻サラダは食物繊維を摂取でき、糖質・脂質の吸収をおさえられる点がメリット。

 

ただし、ドレッシングはできるだけ控えめにしてください。ドレッシングのカロリーは高いので、かけすぎるとダイエットに影響を与えてしまうかもしれません。

 

参照ページ：ダイエット中でもOKなコンビニ朝ごはん9選！太りにくい食べ方・選び方のコツ

参照ページ：ダイエット中の朝ごはん何食べる！？ダイエットに最適な朝食メニューとは？

 

痩せたいときにコンビニで食事を購入する際の注意点

痩せたいときにコンビニで食事を購入する際の注意点は次の2つです。

誘惑に負けないよう注意

コンビニには揚げ物やスナック菓子、スイーツなど、ダイエットの敵となるものもたくさん売られています。痩せたいときは、そのような誘惑に負けない強い心を持ってコンビニへ行きましょう。あらかじめ買う物を決めておき、必要な商品だけ見て、サッと会計を済ませる方法がおすすめです。

栄養バランスに気をつける

コンビニで購入できる商品はいずれもすぐに食べられるものです。自炊する手間がないため、ついコンビニ頼りになってしまう方もいるでしょう。もしコンビニを利用する回数が増えてきたなら、栄養バランスだけは十分注意するようにしてください。毎回サラダチキンだけ、玄米おにぎりだけというメニューでは、痩せても体調を崩す原因になります。

 

まとめ

さまざまな商品が売られているコンビニでは、痩せたいときの食事を揃えることも可能です。サラダだけでなく主食や副菜、おやつ類なども揃えることができ、満足度の高いメニューが作れます。

 

ただし、コンビニは誘惑も多いため、余計な商品を買わないよう注意が必要です。また、同じメニューばかり選ばないよう、栄養バランスに注意して選ぶことも大事。痩せたいがために、サラダだけを毎日食べるというような、偏ったメニューにならないよう気をつけてくださいね。

 

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