鎖骨マッサージで小顔になれる？セルフケアで小顔になる方法とは

写真にうつった自分の顔と隣の友人の顔を比べて、自分の顔の大きさにショックを受けたことはありませんか？

「小顔になりたいけど、生まれつきだし仕方がない」「ダイエットしても顔は小さくなったことないし」などとあきらめるのはまだ早いかもしれません。

ちょっとした心がけや簡単にできるセルフケアでも小顔になる方法があるのです。

今回はそんな、小顔をあきらめかけているあなたへ、顔が大きくなってしまう原因やその解消法、小顔になるための簡単セルフケア方法をご紹介していきます。

誰にでも今日から始められる方法ですので、是非チェックしてみてくださいね。

小顔になれない理由は「むくみ」が関係している！？

朝起きたときに「顔がむくんでいる」と感じることはありませんか？

お昼過ぎにはいつも通りの顔になるからと放置してしまっていませんか？

実はむくみは気づかないうちに少しずつ蓄積されて、そんなむくみが蓄積した状態が「いつも通りの顔」になってしまっている可能性があるのです。

そんな顔のむくみを引き起こす原因についてご紹介していきます。

水分不足

あなたの身体にどのくらいの水分があるか知っていますか？

実は、人間は身体の50～60％が水分でできていると言われています。

そんな私たちの身体にとって必要不可欠な水分が不足することが実はむくみの原因となっている場合があるのです。

「水分を多くとったほうがむくむ」と思っている方も多いのですが、身体に不必要な水分は通常、身体の中を循環して尿や汗として排出されていきます。

しかし、身体が水分不足の状態が続くと、身体は危機状態となり水分を貯めこもうと働きます。

その働きこそがむくみとなってしまうのです。

むくみの原因は水分の摂り過ぎではないので、しっかりと水分を摂って循環を高めることが大切なのです。

塩分やアルコール

味の濃いものを食べたり、飲み会でお酒を飲んだりした翌日に顔がいつもよりむくむことはありませんか？

塩分の多いものを食べると、血中の塩分濃度が高まります。

それを中和するために体内の水分が消費されてしまいます。

また、アルコールを分解するのにも大量の水分が必要です。

その為、身体は水分不足となり、むくみにつながってしまうのです。

塩分やアルコールを摂取したときには、いつもより多くの水分を摂るように心がけることが大切です。

肩こり

水分不足や塩分・アルコールが原因でむくんでしまうということは知っていたという方もいるかもしれませんが、実は、慢性的な肩こりが慢性的にあなたの小顔を邪魔している可能性もあるのです。

肩が凝っている状態は、肩や首などの血流が悪くなって筋肉がこわばってしまっている状態です。

首や肩回りの循環が悪くなることが顔のむくみにつながってしまうのです。

デスクワークや長時間のスマホ使用などで首や肩が凝りやすい毎日ですので、しっかりほぐして循環を高めることが顔のむくみを解消し、小顔への第一歩となるのです。

簡単にできるセルフケア方法

顔のむくみを解消するには、しっかりと水分を摂ることと、首・肩回りの循環を高めることが大切であることをご紹介しました。

そこで、首や肩回りの循環を高める簡単なセルフケア方法をご紹介します。

肩を回す
ひじを曲げて指を肩先にのせた状態で、肩を回していきます。

この時ひじで大きな円を描くイメージで、肩甲骨が動くように大きく動かしましょう。

両肩10回ずつを目安にしっかり回しましょう。

耳たぶを回す
人差し指の側面と親指を使って耳たぶをつまんで回します。

耳全体が動くように大きな円を描きながらゆっくりと回しましょう。

前方向、後ろ方向にそれぞれ10回ずつ回します。

耳たぶの裏には水分や老廃物を排出させるのに大切なリンパ節があります。

耳たぶをゆっくり回すことでリンパ節をやさしく刺激し、排出を促すことで顔のむくみ解消につながります。

鎖骨を刺激する
鎖骨の下にもリンパ節があります。

4本の指を鎖骨のくぼみにフィットするように置いてやさしく押さえます。

リンパ節はとてもデリケートですので、心地良い力加減でやさしく刺激しましょう。

両側5回～10回ずつで十分です。

以上の3ステップを朝の洗顔後などに試してみてください。

難しい工程もなく、3分ほどの時間でできますので、毎朝の習慣として取り入れて、毎日少しずつ蓄積してしまう顔のむくみをすっきりさせましょう。

まとめ

いかがでしたか？

ダイエットなどをしてもなかなか小顔になれなかったという方は是非正しい水分摂取と簡単セルフケアを試してみてくださいね。

血流の改善につながるので、全身のむくみやだるさも吹き飛ぶかもしれませんよ。

それでもなかなか理想の小顔に近づけないという方は、プロの手を借りましょう。

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