年齢とともに失われる肌の透明感。美しさを守る3つの栄養素

1. なぜ年齢とともに肌の透明感は失われるのか？

「昔はもっと肌が明るかったのに、最近くすんで見える」「透明感がなくなってファンデーションが映えない」――30代以降、多くの女性が抱えるお悩みです。

その原因のひとつは、加齢による肌機能の低下。

• ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が遅くなる
• コラーゲンやエラスチンの減少で弾力が失われる
• 紫外線や乾燥によるダメージが蓄積する

これらの影響で、肌がくすんで透明感を失ってしまいます。
美容豆知識ですが、肌の透明感は「水分量・血流・角質の状態」で大きく左右されます。年齢を重ねても透明感を維持するには、外側からのスキンケアだけでなく、内側からの栄養補給が欠かせません。

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2. 美しさを守る栄養素① ビタミンA 〜ターンオーバーを正常に〜

ビタミンAは「美肌ビタミン」と呼ばれるほど、肌の健康に欠かせない栄養素です。

ビタミンAの主な働き

• 肌のターンオーバーを正常化し、古い角質をため込まない
• 乾燥を防ぎ、うるおいを保つ
• 紫外線ダメージを修復する

不足するとターンオーバーが乱れ、角質が厚くなり、肌がゴワついてくすんで見える原因に。

美容豆知識として、ビタミンAは紫外線に弱く壊れやすいため、特に日焼けの多い夏の後は意識的に補うことが大切です。

多く含む食品

• レバー
• 卵黄
• 人参やほうれん草などの緑黄色野菜

「千歳の女神」のフェイシャルメニューでも人気のエンビロンは、このビタミンAを肌深部に届けるトリートメント。外側からの補給と内側からの摂取を組み合わせると、より効果的です。

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3. 美しさを守る栄養素② ビタミンC 〜美白・コラーゲン生成〜

次に欠かせないのがビタミンC。美容に関心のある方なら一度は耳にしたことがある栄養素です。

ビタミンCの主な働き

• メラニン生成を抑え、シミやくすみを防ぐ
• 強力な抗酸化作用で肌老化を防止
• コラーゲン生成をサポートし、ハリや弾力を保つ

美容豆知識ですが、肌の透明感を守るには「メラニンコントロール」と「抗酸化」が不可欠。ビタミンCはこの両方を担うため、透明感維持には欠かせません。

多く含む食品

• 柑橘類（オレンジ、レモン）
• キウイフルーツ
• パプリカ、ブロッコリー

ただしビタミンCは水溶性で体に蓄積されにくいため、こまめに摂取することが重要です。サプリやドリンクで補うのも効果的です。

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4. 美しさを守る栄養素③ タンパク質 〜ハリと弾力を支える〜

意外と見落とされがちなのが、タンパク質です。

タンパク質は肌・髪・爪・筋肉をつくる材料であり、特に肌のハリと弾力に欠かせません。

タンパク質の役割

• コラーゲンやエラスチンの合成に必要
• 筋肉を維持し、代謝を支える
• 皮膚や髪の艶を守る

不足すると肌がたるみやすくなり、疲れた印象を与えてしまいます。

美容豆知識ですが、女性はダイエットでタンパク質が不足しがち。必要量は体重1kgあたり1〜1.5gが目安です。

効率的な摂取方法

• 鶏むね肉や魚、大豆製品を積極的に
• 忙しい方はプロテインで補助

千歳の女神オリジナルのソイプロテインは、美容と健康を意識した女性にぴったり。植物性で消化も良く、毎日の美習慣として取り入れる方が増えています。

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5. 栄養素を効率よく摂るための工夫（食事＆サプリ）

必要な栄養素を食事から摂るのが理想ですが、忙しい日常ではなかなか難しいもの。

そこでおすすめなのが、食事＋サプリやプロテインの併用です。

• 食事でベースを整える
• 不足分はサプリやプロテインで補う
• 季節やライフスタイルに合わせて柔軟に調整

このバランスを意識するだけで、肌の透明感は大きく変わります。

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6. 栄養と合わせてエステで叶える透明感ケア

栄養素をしっかり摂ることは基本ですが、外側からのケアも欠かせません。

「千歳の女神」では、

• 小顔コルギで巡りを改善し、老廃物を流して肌の透明感を引き出す
• エンビロンでビタミンA・Cを肌の奥まで届け、細胞レベルから透明感を育む

といった施術を組み合わせてご提案しています。

愛知県（岡崎市・安城市・西尾市・豊橋市・名古屋市）、埼玉県川越市に展開する千歳の女神で、**内側（栄養）＋外側（エステ）**のWケアを始めてみませんか？

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