【ダイエットに必要なこと】痩せる前に整えるべき3つの土台とは？

「食事を減らしているのに痩せない」
「運動してもなかなか変わらない」

ダイエットの基本はとてもシンプルです。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー（基礎代謝＋活動量）

この状態が続けば体重は落ちます。

しかし実際には、それだけではうまくいかない方が多いのが現実です。

なぜなら、ダイエットには“整えるべき土台”があるからです。

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まず知っておきたいカロリーの基本

三大栄養素のカロリーは以下の通りです。

・糖質 1g＝4kcal
・タンパク質 1g＝4kcal
・脂質 1g＝9kcal
・アルコール 1g＝7kcal

脂質は少量でも高カロリー。
アルコールも意外と高く、さらに食欲を増進させやすい特徴があります。

つまり「何を食べるか」がとても重要なのです。

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1. 巡りを整えること

ダイエットに必要なことの一つ目は「巡り」です。

血流やリンパの流れが悪いと、

・老廃物が溜まりやすい
・むくみやすい
・脂肪が燃えにくい

同じカロリー管理をしても、巡りが悪いと結果が出にくくなります。

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2. 基礎代謝を落とさないこと

消費カロリーの約60〜70％は「基礎代謝」です。

基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、何もしなくても消費されるエネルギー。

極端な食事制限をすると、

・筋肉量が減る
・基礎代謝が低下する
・リバウンドしやすくなる

つまり「摂取カロリーを減らしているのに痩せない」状態に陥ります。

ダイエットで本当に必要なのは、
基礎代謝を守りながら脂肪を落とすことです。

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3. 溜め込みにくい体をつくること

腸内環境や内臓の冷えも重要です。

腸の働きが弱いと、

・便秘
・むくみ
・脂肪の蓄積

につながります。

ダイエットは「減らす」ことよりも、
整えて燃やせる体にすることが先です。

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千歳の女神が大切にしているダイエット

千歳の女神では、

・巡りを整える痩身ケア
・基礎代謝を意識した施術
・タンパク質補給などのインナーケア

を組み合わせ、リバウンドしにくい体づくりを目指しています。

ただ体重を落とすのではなく、
「燃えやすい体」をつくることが本当のダイエットです。

西尾・岡崎・安城・刈谷・名古屋の5店舗でご相談可能です。

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まとめ

ダイエットに必要なことは、

1. 摂取カロリーと消費カロリーのバランス
2. 基礎代謝を落とさないこと
3. 巡りと内臓環境を整えること

この土台が整えば、無理な食事制限は必要ありません。

自己流でうまくいかない方は、
まずは体を整えることから始めてみませんか？

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