リンパマッサージの効果！やる時の注意点や頻度は？

リンパマッサージはエステだけでなく自分でもやれるマッサージなので、日々のケアに取り入れたいと思っている方は多いかもしれません。

 

リンパマッサージの効果と言えば代表的なのが「むくみの改善」ですが、実はそれ以外にもさまざまな効果が期待できるのです。

 

そこで今回はリンパマッサージで期待できる効果や、やる時の注意点、やる頻度について説明します。健康や美容のために取り入れたい方はぜひ参考にしてください。

 

リンパマッサージで期待できる5つの効果！

リンパマッサージではむくみの改善を含め、以下の5つの効果が期待できます。

むくみの改善が期待できすっきりした印象に

リンパマッサージを行うと、体内に溜まった不要な水分や老廃物が排出されやすくなり、むくみが改善されます。

 

むくみは運動不足やストレスの蓄積、不摂生などによってリンパが不要な物を排泄する機能が落ちることで起こるのです。そのため、リンパ本来の働きを取り戻させることで、むくみが改善できるということになります。

 

むくみが解消されると、特にダイエットをしていなくても、すっきりとした印象に見えるようになる点も効果の一つです。

血行が促進されることで肩こり・冷え性にも良い効果が

リンパマッサージを行うと、リンパの流れが良くなるだけでなく血行も促進されます。血行が悪くなることで起こる肩こりや冷え性も、リンパマッサージを行うことで改善が期待できるのです。

 

いくら肩をマッサージしたり、手足を温めたりしても改善されない場合は、リンパマッサージを定期的にやってみると良いでしょう。

リラックス効果も期待できる！緊張しがちな方におすすめ

リンパマッサージを一度でも体験したことがある方は、マッサージ後に普段よりもゆったりした気持ちになると感じているかもしれません。

 

これは、リンパマッサージによってリンパの流れが良くなることで、緊張状態にあった神経がほぐれるため、気持ちがリラックスするからです。

 

気持ちがリラックスすることで眠たくなる場合もあるため、就寝前にリンパマッサージを行うと睡眠にも良い効果を与えるでしょう。

免疫力アップにも効果的

リンパマッサージを行うと、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。このオキシトシンは「セロトニン」と呼ばれるホルモンの分泌を促進させるのですが、セロトニンは免疫力を高める効果があると言われています。

 

逆にセロトニンが不足すると、免疫力が下がるだけでなくうつ病や摂食障害を引き起こしやすくもなるのです。免疫力を高め、健康的な毎日を送るために、リンパマッサージを定期的に行うことは効果的と言えます。

ダイエットのサポートもしてくれる

リンパの流れが滞るとむくみやすくなるだけでなく、余分な脂肪も体に溜まりやすくなります。逆に言えばリンパマッサージにてリンパの流れを促進させると、余分な脂肪が溜まりにくくなるということです。

 

ダイエットのために運動や筋トレで脂肪を燃焼させる場合は、リンパマッサージを一緒に行うと、よりダイエットの効果が出やすくなります。

 

リンパマッサージをやるときの注意点と効果的な頻度

リンパマッサージはむくみの解消や免疫力アップなど、体にとってプラスになる効果が期待できるものです。

 

だからと言ってただやれば良いというものではありません。やる時にはいくつか注意点があり、適切な頻度もありますので詳しく説明しましょう。

痛みを感じる場所を強く押さない

リンパマッサージをやっていると、場所によっては痛みが出ることに気がつくでしょう。

 

痛みを感じるリンパ節では、細菌やウイルスが戦うことで炎症を起こしていたり、不要なものが溜まっていたりします。強く押してリンパを無理に流そうとしてしまうと、リンパを傷つけてしまう危険性があるため逆効果です。リンパ節には優しく触れ、揉みすぎには十分注意しましょう。

リンパの流れと逆方向にマッサージしない

リンパマッサージは体の末端からリンパ節に向かって行うものです。もし反対方向に流してしまうと、老廃物が排出されにくくなってしまうので注意しましょう。

 

また、リンパマッサージ後に水分をあまりとらないことも、老廃物を体内に溜め込む原因になります。マッサージの前後はしっかりと水分を摂取しましょう。

頻度は1〜2週間に1回

リンパマッサージはやり始めて1か月程度までは週に1回くらいの頻度が良いとされています。2か月後以降は老廃物をこまめに排出しているため、2週間に1回程度で良いでしょう。やり過ぎは体に負担をかけることもありますので、適度な回数にとどめておくのがポイントです。

 

まとめ

リンパマッサージはむくみの改善だけでなく、免疫力をアップさせたりダイエットのサポートをしたりとさまざまな効果が期待できます。

 

マッサージをするときはリンパ節を押しすぎないことと、リンパの流れに沿って行うことがポイントです。週に1〜2回が適度な回数なので、ぜひ参考にして健康的な毎日を目指しましょう。

 

今回、簡単なリンパマッサージ方法をご紹介しましたが、本当にむくみケアがしっかりできているか不安という方も多いのではないでしょうか。

そんな方は痩身エステでプロにケアしてもらうのがおすすめです。

セルフケアも試しつつ、一度痩身エステでカウンセリングを受けたり、体験メニューを受けて見て自分にあった方法があるかを確認してみることをおすすめします。

 

小顔コルギ＆痩身ダイエットのエステサロン「千歳の女神」のリラクゼーションエステは、むくみでお悩みの方にはとってもおすすめのメニューです。

西尾市にある西尾本店
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直営店はこちらの3店舗で営業しております。

溜まった疲れと老廃物をデトックス！

 

リンパマッサージは、人の身体にとって不必要な異物や老廃物を集めて排出、リンパ液の流れを活性化します。

 

通常のマッサージとは違って血流そのものに働きかけるので、体質改善にも効果が見込めます。

お客様のお悩みや要望に合わせてお手入れしていくので安心です。

セルフケアでは心配という方にこそ、是非一度試していただきたいメニューとなっています。

気になった方はお気軽にお問合せ下さいね！