リンパマッサージの危険性は?自分でケアするのは危ない?

リンパマッサージは、リンパの流れを促進させ、老廃物を排出しやすくすることで、むくみ解消やすっきり感を味わえる点がメリットです。
しかし、リンパが関係しているため、「自分でやることによる危険性はないのか?」と疑問に思っている方もいるでしょう。
そこで今回は、リンパマッサージの危険性について深掘りしていきます。セルフケアの一つとしてリンパマッサージをおこなっている方は、念のため危険性を知っておきましょう。
セルフのリンパマッサージの危険性は?
マッサージサロンなどでやってもらうリンパマッサージは、プロが施術をおこなうため、ほとんど危険性はありません。しかし、セルフリンパマッサージは、やり方を間違えると、以下のような危険性があります。
強く肌をこすりすぎて肌がたるむ
リンパマッサージは本来、あまり力を入れず、肌をなでるようにしておこなうものです。しかし、リンパの流れを促進させようと思い、力を入れてマッサージしてしまうと、肌を強い力でこすることになります。
肌に強い摩擦を与えると、皮膚がたるむ可能性があるので注意が必要です。特に顔や腕の内側など、皮膚が薄い部位はたるみやすいので、力加減には気をつけなければいけません。
逆に老廃物が身体へ溜まる
リンパマッサージは、マッサージする方法が決まっています。たとえば、顔周り以外は、そけい部に向かってマッサージするのが基本です。
流れに逆らってマッサージすると、老廃物は逆に身体に溜まりやすくなってしまいます。リンパマッサージをしてもすっきり感がない、身体が重くなってしまうという方は、間違ったマッサージ方法によって、老廃物が溜まっているのかもしれません。
リンパに負担をかけてしまう
強い力でリンパマッサージをすると、肌をたるませるだけでなく、リンパに負担をかけてしまう場合があります。
リンパ管はとても薄い壁が集まってできたものであり、マッサージの際に圧力をかけただけで、簡単にこわれてしまうほどもろいものです。
リンパに負担をかけてしまうと、老廃物が溜まりやすくなったり、免疫機能が正常に働かなくなったりします。
リンパマッサージは自分でも正しくやれば危険性は低い!やり方の注意点は?
リンパマッサージの危険性を知ると、自分でやるのが怖いと感じる方もいるかもしれません。しかし、やり方の注意点を知り正しい方法でマッサージをすれば、危険性は低くなります。
ここから、セルフリンパマッサージをやる際の注意点をご紹介するので、ぜひ参考にして正しくマッサージしましょう。
肌をこすらないよう優しい力でマッサージする
リンパマッサージをするときは、必要以上に力を入れないよう注意しましょう。力を全く入れてはいけないわけではありませんが、どの程度までなら良いのか、力加減が非常にシビアです。
プロなら少し力を入れても良いですが、自分でやるときは、肌をなでるくらいの力加減にとどめておきましょう。
マッサージオイルを使用する
肌に何も塗らずにリンパマッサージをおこなうと、なでる程度の力加減でも、肌に負担を与える可能性があります。そのため、自分でマッサージをするときは、必ずマッサージオイルを使用しましょう。
中にはマッサージオイル代わりにボディクリームを使用する方もいますが、オイルほど滑りがよくありません。肌へ摩擦を与えないためにも、ボディクリームではなく、マッサージオイルを使用してください。
リンパを流す方法を間違えない
リンパマッサージをおこなうときは、流す方向に注意しましょう。顔以外の部位は、そけい部に向かって流すのが正しい方法です。
顔周りのリンパマッサージでは、顔の上から首元に向かって流したあと、喉元から肩に向かって流しましょう。慣れるまで少し難しいかもしれませんが、危険性を下げるために覚えておいてくださいね。
リンパマッサージのときにおすすめのオイルは?
これまでリンパマッサージをおこなった経験がない方は、どのようなマッサージオイルを使用すれば、危険性が少ないのかわからないかもしれません。リンパマッサージで使用するマッサージオイルを選ぶときのポイントは以下のとおりです。
マッサージオイルの選び方
- 肌への刺激が少ない物を選ぶ
- テクスチャや香りは好みにあわせてOK
- 滑りが良いものを使う
マッサージオイルは、滑りがよく好みの使い心地であれば、基本的にはどのようなものでも構いません。香りは心地よいと感じるものを選ぶと、リンパマッサージの効果と同時に心が安らぐ効果も期待できるでしょう。
参照ページ:リンパマッサージの効果!やる時の注意点や頻度は?
参照ページ:小顔になる方法はある?リンパマッサージやかっさでのマッサージなどについて解説します。
参照ページ:小顔のマッサージの効果や注意点!おすすめのやり方もご紹介
まとめ
リンパマッサージはむくみの改善によい効果が期待できますが、自分でやる場合、危険性が全くないわけではありません。
やり方が間違っていると、たるみや老廃物の蓄積、リンパ管の損傷などが起こる可能性があります。マッサージするときはリンパを流す方向や力加減などに注意し、必ずマッサージオイルを使用しておこないましょう。
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