リンパマッサージの危険性は？自分でケアするのは危ない？

リンパマッサージは、リンパの流れを促進させ、老廃物を排出しやすくすることで、むくみ解消やすっきり感を味わえる点がメリットです。

 

しかし、リンパが関係しているため、「自分でやることによる危険性はないのか？」と疑問に思っている方もいるでしょう。

 

そこで今回は、リンパマッサージの危険性について深掘りしていきます。セルフケアの一つとしてリンパマッサージをおこなっている方は、念のため危険性を知っておきましょう。

 

セルフのリンパマッサージの危険性は？

マッサージサロンなどでやってもらうリンパマッサージは、プロが施術をおこなうため、ほとんど危険性はありません。しかし、セルフリンパマッサージは、やり方を間違えると、以下のような危険性があります。

強く肌をこすりすぎて肌がたるむ

リンパマッサージは本来、あまり力を入れず、肌をなでるようにしておこなうものです。しかし、リンパの流れを促進させようと思い、力を入れてマッサージしてしまうと、肌を強い力でこすることになります。

 

肌に強い摩擦を与えると、皮膚がたるむ可能性があるので注意が必要です。特に顔や腕の内側など、皮膚が薄い部位はたるみやすいので、力加減には気をつけなければいけません。

逆に老廃物が身体へ溜まる

リンパマッサージは、マッサージする方法が決まっています。たとえば、顔周り以外は、そけい部に向かってマッサージするのが基本です。

 

流れに逆らってマッサージすると、老廃物は逆に身体に溜まりやすくなってしまいます。リンパマッサージをしてもすっきり感がない、身体が重くなってしまうという方は、間違ったマッサージ方法によって、老廃物が溜まっているのかもしれません。

リンパに負担をかけてしまう

強い力でリンパマッサージをすると、肌をたるませるだけでなく、リンパに負担をかけてしまう場合があります。

 

リンパ管はとても薄い壁が集まってできたものであり、マッサージの際に圧力をかけただけで、簡単にこわれてしまうほどもろいものです。

 

リンパに負担をかけてしまうと、老廃物が溜まりやすくなったり、免疫機能が正常に働かなくなったりします。

 

リンパマッサージは自分でも正しくやれば危険性は低い！やり方の注意点は？

リンパマッサージの危険性を知ると、自分でやるのが怖いと感じる方もいるかもしれません。しかし、やり方の注意点を知り正しい方法でマッサージをすれば、危険性は低くなります。

 

ここから、セルフリンパマッサージをやる際の注意点をご紹介するので、ぜひ参考にして正しくマッサージしましょう。

肌をこすらないよう優しい力でマッサージする

リンパマッサージをするときは、必要以上に力を入れないよう注意しましょう。力を全く入れてはいけないわけではありませんが、どの程度までなら良いのか、力加減が非常にシビアです。

 

プロなら少し力を入れても良いですが、自分でやるときは、肌をなでるくらいの力加減にとどめておきましょう。

マッサージオイルを使用する

肌に何も塗らずにリンパマッサージをおこなうと、なでる程度の力加減でも、肌に負担を与える可能性があります。そのため、自分でマッサージをするときは、必ずマッサージオイルを使用しましょう。

 

中にはマッサージオイル代わりにボディクリームを使用する方もいますが、オイルほど滑りがよくありません。肌へ摩擦を与えないためにも、ボディクリームではなく、マッサージオイルを使用してください。

リンパを流す方法を間違えない

リンパマッサージをおこなうときは、流す方向に注意しましょう。顔以外の部位は、そけい部に向かって流すのが正しい方法です。

 

顔周りのリンパマッサージでは、顔の上から首元に向かって流したあと、喉元から肩に向かって流しましょう。慣れるまで少し難しいかもしれませんが、危険性を下げるために覚えておいてくださいね。

 

リンパマッサージのときにおすすめのオイルは？

これまでリンパマッサージをおこなった経験がない方は、どのようなマッサージオイルを使用すれば、危険性が少ないのかわからないかもしれません。リンパマッサージで使用するマッサージオイルを選ぶときのポイントは以下のとおりです。

 

マッサージオイルの選び方

• 肌への刺激が少ない物を選ぶ
• テクスチャや香りは好みにあわせてOK
• 滑りが良いものを使う

 

マッサージオイルは、滑りがよく好みの使い心地であれば、基本的にはどのようなものでも構いません。香りは心地よいと感じるものを選ぶと、リンパマッサージの効果と同時に心が安らぐ効果も期待できるでしょう。

 

参照ページ：リンパマッサージの効果！やる時の注意点や頻度は？

参照ページ：小顔になる方法はある？リンパマッサージやかっさでのマッサージなどについて解説します。

参照ページ：小顔のマッサージの効果や注意点！おすすめのやり方もご紹介

 

まとめ

リンパマッサージはむくみの改善によい効果が期待できますが、自分でやる場合、危険性が全くないわけではありません。

 

やり方が間違っていると、たるみや老廃物の蓄積、リンパ管の損傷などが起こる可能性があります。マッサージするときはリンパを流す方向や力加減などに注意し、必ずマッサージオイルを使用しておこないましょう。

 

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