自分では気づきにくい背中の脂肪をなんとかしたい！即効性のある背中痩せとは？

体の無駄な脂肪を落とす方法として真っ先に思いつくのが、「ダイエット」かも知れません。

しかしダイエットは体全体の脂肪を落とす方法としては有効ですが、背中痩せなどの部分痩せの方法には向いていません。

さらに背中痩せというのは皮下脂肪を落とさなければなりませんが、ダイエットは基本的に内臓脂肪は落とせますが、皮下脂肪は落ちにくくなっています。

さらに即効性という意味では、ダイエットは適した方法ではないとも言えます。

では、はみ出していると必要以上に目立ってしまう背中を美しく整える背中痩せを、即効性のある方法で実現するためには、どんな方法を用いれば良いのでしょうか。

 

参照ページ：姿勢が悪いと身体にどんな影響を与える？正しい姿勢とは？

 

エクササイズで背中瘠せ

ある程度即効性を求めて背中痩せを実現したいのなら、背中を鍛えるエクササイズがおすすめです。

まずは、背中痩せに有効なエクササイズをご紹介していきましょう。

プランク

プランクは腹筋や背中、腕など全身の筋肉を鍛えられる、効果的なエクササイズです。

プランクは、次のような方法で行えます。

• うつ伏せになり両手を肩幅に開き、腕を直角に曲げて肘を地面に付ける
• 次につま先つけ背中を伸ばし、お腹を引っ込める
• 膝を浮かせ、つま先で体を支える
• お腹を引っ込めたまま、体を直線状に保つ

これがワンセットです。この姿勢をできるだけ長く維持してください。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、広背筋を鍛えるために有効なエクササイズです。

重りを引き下げることで、背中の筋肉を刺激し、強化することができます。

ただし、ラットプルダウンはマシンが必要となりますので、スポーツジムなどで実践してみましょう。

ランジ

ランジは脚とお尻の筋肉を鍛えるだけでなく、背中の筋肉も鍛えることができるため、背中痩せにも有効です。

ランジを行う際には、背中を伸ばして正しい姿勢を保つように心がけてください。

ランジは次のように行います。

• 足を肩幅より大きく前後に開く
• 状態を垂直にしたまま、脚を交互に前に出し股関節と膝を曲げる
• 前に出した膝を90度に曲げてから元の位置に戻る

クランチ

クランチは、腹筋を鍛えるエクササイズですが、背中の筋肉を引き締める効果もあります。

クランチと似たエクササイズに「シットアップ」がありますが、シットアップが上半身だけを起こすのに対して、クランチは股関節や太ももまで鍛えられるのが違いとなります。

クランチには「ノーマルクランチ」「サイドクランチ」「バイシクルクランチ」「リバースクランチ」などの種類があり、それぞれ有効な部位が少しずつ異なってきます。

美容医療で背中瘠せ

エクササイズは短期的に背中痩せを実現するために有効な方法ですが、それでもある程度効果が発揮されるまでには時間がかかります。

そのため当日即効性を求めるのであれば、美容医療を利用するのが最適とも言えます。

美容医療で背中瘦せを行う方法としては、以下のようなものがあります。

脂肪吸引

脂肪吸引は、背中の脂肪を減らすために効果的な方法で、落としたい部分を切開して脂肪を吸引し、背中の脂肪を減らします。

ヒアルロン酸注入

もし背中の脂肪をなくすのでなく、背中の凹凸をなくしたいのであれば、均等なボリュームを与えるためにヒアルロン酸を注入する場合もあります。

背中の凹凸にヒアルロン酸を注入することで、背中をより美しく見せられるようになります。

クールスカルプティング

クールスカルプティングは低温に弱い脂肪細胞の特性から、脂肪細胞だけを狙い撃ちして破壊し、排出するという施術です。

さらに、脂肪吸引並みの効果があると言われていて、痛みがないのもその特徴となります。

スカルプシェアー

スカルプシェアーは米国食品医療品局の承認を得た、脂肪溶解の装置です。

ダイオードレーザーなどで脂肪を破壊したい部位に照射し、脂肪組織を加熱しつつ体の表面を冷却し保護することで皮下脂肪を破壊します。

腫れや内出血などをほとんど起こさず痛みもありません。

フリーズファット

脂肪は低温になると固体化する特性を利用し、気になる背中の脂肪を真空吸引し、冷却パッドでトリートメントするのが、このフリーズファットです。

真空吸引している時は軽い痛みがありますが、麻酔などは必要ありませんので、初めて脂肪吸引する方でも安心して利用できるはずです。

 

参照ページ：エステサロンを利用する際の注意事項まとめ！安全に施術を受けるために

 

まとめ

メリットデメリットを把握して最適な方法を選びましょう

背中の無駄な脂肪は鏡を見ても自分ではハッキリ見えないため、ついそのままにしてしまいがちですが、他人から見るとかなり気になる部位と言えます。

特に気になる場合はダイエットも良いのですが、即効性のある背中痩せの方法で、美しいシルエットを取り戻したいものですよね。

今回紹介した方法には、それぞれメリット、デメリットがありますので、自分にとってどの方法が最適かを良く検討し、即効性のある背中痩せを実現してください。

 

また、背中の脂肪がより気になる方におすすめなのが小顔コルギ＆痩身ダイエットのエステサロン「千歳の女神」で受けられるパーソナル・ダイエット・ビューティー。

 

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