ニキビができてしまう原因は何？改善するためには何ができる？

肌にできると気になるニキビですが、ニキビができた後は進行を抑えてできる限り早めのケアを行うことが大切です。

長引かないよう、再発しないようにケアをしたいですよね。

今回はニキビができてしまう原因と、ニキビを予防する方法やニキビに効果的なスキンケア方法を紹介します。

 

ニキビができる原因

ニキビ予防の方法を紹介する前に、まずはニキビができてしまう原因を紹介します。

ニキビができてしまうのには様々な原因がありますが、ここでは代表的４つの原因を挙げておきます。

ニキビの原因①ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れることは、ニキビの原因になります。

特に女性などは生理前にホルモンバランスが乱れるため、生理前にニキビができやすいという方も多いと思います。

生理前だけでなく、ストレスを抱えることで増えるホルモンもニキビができる原因になってしまうのです。

ニキビの原因②乾燥肌

乾燥肌もニキビの原因になります。

乾燥肌の場合、乾燥から肌を守るために皮脂が過剰に分泌されます。

乾燥肌の方は過剰に分泌されたヒスによって毛穴詰まりを起こし、ニキビができてしまうのです。

その他にも肌のバリア機能が低下し、ターンオーバーが乱れることで古い角質が排出されにくくなり、毛穴が狭くなり皮脂が排出されなくなることもニキビに繋がります。

ニキビの原因③不規則な生活

睡眠不足や食生活の乱れ、運動不足など、生活習慣に乱れが生じると自律神経のバランスが崩れやすく肌トラブルの大きな原因となります。

肌荒れだけでなく、免疫力の低下を引き起こしてしまう可能性もあります。

ニキビの原因④栄養不足

普段の食生活で十分に栄養を摂れていないとニキビが発生する原因となります。

特に、野菜などが少なく油物が多い食事をしている方は要注意。

必要な栄養素が足りず、ニキビの原因となっているかもしれません。

多くのニキビはこれらいずれかの原因によってできています。

では、ニキビを発生させない・できてしまったニキビを改善させるためにはどうしたら良いのでしょうか。

効果的なスキンケア方法の紹介

ここからは、ニキビの改善や予防に効果的なスキンケアを紹介します。

紫外線対策

まず、ニキビを含む肌トラブルは、紫外線が原因となるものが多くあります。

ニキビの場合、紫外線による肌の乾燥が原因となることも多いためまずは紫外線対策を行うことも意識してみてください。

メイク落とし

メイクをしているとき、毛穴は常に塞がれた状態です。

そのため、帰宅したらなるべく早くメイクを落とすよう心がけましょう。

クレンジングを使用する際は強くこするのではなく、優しくクレンジングとメイクをなじませるように指を滑らせ、ぬるま湯で洗い流しましょう。

洗顔

洗顔をする上で大切なのは、手で洗うよりも洗顔の泡で洗うイメージを持つことです。

余分な油分や汚れを落とすためにも、しっかりと泡立てて優しく泡を肌の上で転がすように洗いましょう。

クレンジングと同様にすすぐときはぬるま湯で、泡のすすぎ残しがないようにしてください。

保湿

先ほど紹介したように、乾燥肌がニキビの原因となる場合もあるため、保湿は入念に行いましょう。

保湿に使用する化粧品は正しい量で、肌を擦らないように優しくなじませると良いでしょう。

ただし、ニキビが気になる方は油分の多い化粧品が肌に合わないことも多いため、きちんとスキンケアをしているのにニキビができてしまうという方や、中々ニキビが治らずお困りの方は一度化粧品を見直してみるのも一つの手です。

 食事や睡眠も重要

次に、ニキビ改善や予防に効果的な食生活をご紹介します。

ニキビに効果的なのが、ビタミンB2です。

ビタミンB2は、皮脂の分泌をコントロールすることができます。

特に激しい運動で疲れた時や妊娠中に不足しやすいビタミンです。

また、皮膚炎に効果的なビタミンB6は肌のターンオーバーを整えるなど、肌トラブルを防いでくれるため同様に積極的に摂取してください。

ビタミンB群は中々体に蓄積されない栄養素であるため、食事で摂取していくことを心がけましょう。

ビタミンB2を含むのは牛肉・豚肉・納豆・牛乳など、ビタミンB6を含むのはさんま・鮭・バナナ・いわしなどです。

ビタミンB群だけでなくニキビ跡を防ぐために効果的なビタミンCは抗酸化作用があり肌を再生させたり肌を整えたりする効果があります。

ビタミンCはトマト・いちご・レモンなどに含まれます。

ここまでで、ニキビの改善や予防に効果的なスキンケア方法や食事を紹介しましたが、ニキビを改善・予防するためには質の良い睡眠がとても重要です。

睡眠時間を確保していても睡眠の質が悪ければ効果は大きく落ちてしまいます。

また、ストレスもホルモンバランスを乱す原因となりニキビの発生に繋がるだけでなく睡眠の質を下げる可能性があります。

できるだけ毎日湯船に浸かるなどリラックスした状態で睡眠がとれるように心がけてみると良いでしょう。

 

参照ページ：美白効果の高いビタミンC美容液の選び方とおすすめ美容液3つを厳選

参照ページ：美肌に効果的なビタミン剤おすすめ5選！ビタミンの美肌効果をおさらい

まとめ 

今回はニキビ改善や予防のための方法をいくつか紹介しました。

ニキビができてしまう原因はいくつかありますが、思い当たる原因を改善したり、今回紹介した方法を実践してみてくださいね

 

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