痩身効果のあるアロマオイル5選！ダイエット効果アップの使い方は？

痩身目的として、アロマを使ったダイエットを検討されている方も多いのでは？

アロマには、脂肪燃焼効果を高めたり、食欲をコントロールしたり、ダイエットに良い効能が含まれています。
それだけではなく、メンタルにも働きかけてくれるのもアロマの最大の魅力です。

とはいうものの、アロマにはたくさんの種類があり、どれを選んでいいのか悩まれている方も多いはず。そこで今回は、ダイエット効果や痩身効果の高いアロマの種類を紹介していきます。

痩身効果を高める使い方なども解説していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。

アロマがダイエットや痩身に効果的な理由とは？

「アロマって本当にダイエット効果があるの？」
「アロマに痩身効果があるってイマイチイメージできない…」

そう思われている方も多いかもしれません。

ダイエットや痩身にアロマが効果的な理由は、人の自律神経に関係しているからです。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、それぞれ次のような特徴があります。

自律神経：日中や活動時に働く神経で脂肪を燃焼しようとする動きがある
副交感神経：夕方～睡眠時やリラックス時、食事中に働く神経で脂肪を溜め込もうとする動きがある

ストレスを感じたり緊張したりするとき、食欲がなくなる経験をしたことがある方も多いかと思います。
これは交感神経が活発になることで、食欲を抑えているからです。

つまり、交感神経を活発化させることで食欲を抑えたり、脂肪を燃焼しやすくしたりする効果があるということ。
交感神経を刺激するためには、アロマが活躍してくれます。

アロマで交感神経を刺激することにより、ダイエットや痩身に効果を働きかけていくのです。
アロマは、交感神経を刺激してくれるだけではありません。

血行促進や老廃物の排出の手助け、新陳代謝を高める効果など、各種類によって効果は様々です。
そんなアロマの作用を利用することで、ダイエットや痩身の効果を高めていきます。

痩身効果のあるアロマオイル5選

ダイエットや痩身に効果的なアロマオイルをそれぞれ紹介していきます。
各効能も説明していきますので、自分の目的に合うアロマを見つけてみましょう。

また、アロマは香りの作用により、リラックス効果も与えてくれます。
迷ったときは、自分の好きな香りを使ってみるのも良いでしょう。

①≪グレープフルーツ≫食欲を抑える

一時期、グレープフルーツダイエットなるものが流行しましたよね。
その通り、グレープフルーツにはダイエットに効果的な作用がたっぷり含まれています。

グレープフルーツに含まれるリモネンには交感神経を刺激する作用があり、香りを嗅ぐことで食欲を抑えてくれるのです。
本物のグレープフルーツの香りを嗅ぐのもいいですが、ぜひアロマも利用してみましょう。

実際に肌に塗ると、血管を拡張し血流を良くしたり、エネルギー消費を高めてくれたりする効果も。
全身の代謝アップも促し、脂肪燃焼のサポートもしてくれます。

②≪ジュニパー≫代謝アップ・デトックス効果

アロマ業界ではダイエットに欠かせない精油のひとつと言われています。
水分バランスを整える作用があり、利尿解毒に効果的。

身体に溜った余分な水分や老廃物、毒素を排出してくれて、むくみの解消にも繋がります。
また、体を温める成分も含まれており、代謝アップに繋がるというポイントも。

特に水太りやむくみが気になる方にはおすすめのアロマです。

③≪ローズマリー≫脂肪燃焼・肌の引き締め

特に脂肪が気になる方におすすめのアロマです。
血行促進や肌の引き締め効果もあり、ダイエットや痩身だけではなく、美容の手助けもしてくれます。

ローズマリーには色々な種類がありますが、特に痩身効果を期待したいなら、ベルべノンという種類がおすすめ。
ケトン類が含まれており、脂肪燃焼の効果が高い種類です。

肌に塗ると、セルライト除去の効果も期待できます。

④≪サイプレス≫冷え性緩和・セルライト予防

女性には嬉しい効果がたっぷり含まれているのが、サイプレス。
聞いたことがない方も多いかもしれませんが、樹木系のウッディな香りが特徴のアロマです。

上記でも紹介したジュニパーやグレープフルーツの香りとも相性がいいので、ブレンドして使用するのもおすすめ。
体液バランスを整えてくれる作用があり、冷え性緩和やセルライト予防に効果的です。

≪フェンネル≫むくみ解消・セルライト予防

昔から痩身効果があると言われているアロマです。
交感神経を活発化させる作用の他、毒素の排出に効果的。
利尿作用にも優れており、むくみ解消やセルライト予防も期待できます。

痩身効果をアップさせるためのアロマの使い方

痩身効果を高めるためには、使い方にも工夫が必要です。
そんなに難しいわけではなく、生活習慣に取り入れやすい活用方法なので、ぜひ参考にしてみてください。

香りを嗅ぐ

信じられない人もいるかもしれませんが、アロマの香りを嗅ぐだけでも効果は現れます。
人の五感の中でも嗅覚のみが唯一、本能や感情に司る大脳辺縁系に直接届くと言われています。

そのため、嗅覚を使い、香りを嗅ぐだけでアロマの効能を直接受け取ることができるのです。
どうしてもすぐに効果を得たい、という場合は、アロマの香りを嗅ぐだけでもいいでしょう。

例えば、食欲が止まらない時など。
食欲制御の効果があるアロマを1敵ティッシュに垂らし、ゆっくり嗅いでみましょう。

お風呂に垂らす

お風呂に入る際、アロマバスを利用するのもおすすめです。
100～150gのエプソムソルトにアロマを2、3敵混ぜて、浴槽のお湯に溶かしましょう。

リラックス効果はもちろん、代謝アップにも繋がり、痩身効果をさらに高めてくれます。
アロマを2、3種類使いブレンドするのも良いでしょう。

アロママッサージ

部分的な脂肪が気になる方は、アロママッサージもおすすめです。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどの植物油にアロマを加えるだけでOK。
脂肪やむくみ、セルライトが気になる部分にオイルを塗り、リンパを流すようにマッサージしていきましょう。

アロママッサージより効果的な痩身エステとは？

痩身効果のあるアロマを使い、マッサージをするアロマエステは、ダイエット効果に最適です。
ただ、「もう少し痩身効果のあるマッサージを受けたい！」という方におすすめの施術があります。

それは、小顔コルギ＆痩身ダイエットのエステサロン「千歳の女神」で受けられる「セルライトジュテ」という痩身術です。
アロママッサージは、むくみ解消やセルライト予防など一時的な効果のみになります。

一方で、セルライトジュテは、1台で次の5役の直接的なアプローチが受けられるのが特徴です。

・温める
・はじける
・溶かす
・もみだす
・引き締める

一般的なアロママッサージに比べて、大幅な血行促進と代謝アップが期待できます。
一時的なむくみ解消やセルライト予防ではなく、根本的な痩せ体質を目指すことができるのです。

セルライトジュテは、小顔コルギ＆痩身ダイエットのエステサロン「千歳の女神」にて7,800円～体験いただくことができます。

小顔コルギ＆痩身ダイエットのエステサロン「千歳の女神」は、
西尾市にある西尾本店
岡崎市にある岡崎店
安城市にある三河安城店
直営店はこちらの3店舗で営業しております。

気になる方や、ダイエット中の方は、ぜひ気軽にお問い合わせお待ちしております！